• DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Aslında hissettiğimiz yaş kaç ?

Aslında hissettiğimiz yaş kaç ?

 

20’li yaşlarda bağışıklığımız güçsüzleşiyor, sık sık hasta olabiliyoruz. 30’lu yaşlara geldiğimizde bu kez enerjimizin azaldığını hissediyoruz. Kitap okurken gözlüğe ihtiyaç duymaya başladığımız 40’lı yaşlarda, menopoz dönemine giriyoruz. 50’lerde anahtarları nereye koyduğumuzu unutuyor, eklem ağrılarından yakınıyoruz. Kendimize iyi bakarak, olduğumuz yaşta değil, hissettiğimiz yaşta kalmaya devam edebiliriz.

20’Ler
20’li yaşlar elbette hayatın en hızlı yaşandığı dönemler. Kendini enerjik hisseden ve 20’li yaşlarının tadını çıkaranlar çoğu zaman düzensiz uyku saatlerine, düzensiz ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarına sahip oluyor. Alkol, sigara tüketimi ile protein, vitamin ve mineral eksiklikleri de eklenince bu kişilerin bağışıklık sistemi zayıflayabiliyor. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi için de yeterli miktarda vitamin, mineral ve protein almak gerekiyor. Bununla birlikte bağışıklığı güçlendiren besinler tüketmeye önem vermek gerekiyor. Bu yaşlarda genç kızların sıklıkla karşılaştığı sorunların başında idrar yolları ve üreme sisteminde oluşan sistit geliyor. Sistitte mesane enfeksiyon kaparak iltihaplanıyor. Hastalık boyunca idrar yaparken yanma, sık sık idrara çıkma, yorgunluk ve bulantı, cinsel ilişki sırasında ağrı hissi görülüyor. Bu hastalık genellikle antibiyotik tedavisiyle geçebiliyor. Antibiyotiğin yanında tedaviye destek amaçlı vitaminler almak iyileşme süresini kısaltıyor.

30’lar
Aşırı kahve tüketimi, kahvaltı yapmamak, sigara içmek, yağlı yiyecekler tüketmek, düzensiz uyku enerjiyi düşüren nedenler arasında. Enerji düşüklüğü 30’lu yaşlardaki insanlarda en sık rastlanan şikâyetlerden. Gün boyunca su içmek, cildinizi güzelleştirirken, olası hastalıklara karşı koruyor. Hücrelerin yenilenmesinde etkili olurken, enerji veriyor. Bunun dışında ara öğünlerde meyve tüketmek de enerjinizi artırıyor. 30’lu yaşlardaki kişilerin karşılaştığı bir başka sorun da stres. Gergin olduğunuz stresli anlarda fazla enerji tükettiğinizden kendinizi güçsüz, yorgun ve endişe içinde hissedebilirsiniz. Strese bağlı olarak uyku problemleri ortaya çıkabiliyor; iş performansınız da olumsuz yönde etkilenebiliyor. Öyle ki bazı kişilerde panik ataklar baş gösteriyor. Bunların dışında vücut tuz tutmaya başlıyor, bu da tansiyonun çıkmasına neden olabiliyor. Tansiyonun artması kalbin yorulmasına davetiye çıkartıyor. Dalak daha çok kan ve karaciğer de kana daha fazla glukoz (şeker) üretiyor. Sindirim hızı yavaşladığından, var olan enerji de beyin ve kaslar tarafından kullanılıyor. Sürekli masa başında çalışan sırt ve bel ağrılarıyla karşılaşmayan 30’lu yaşlarındaki kişilerin sayısı neredeyse yok denecek kadar az. Duruş bozuklukları, sırt bölgesinde fıtık ve kireçlenmeler sırt ağrılarının sebeplerinden. Uzun süreli hareketsizlik sırt ve bel ağrılarının tetikleyicileri. Uzun süreli araba yolculukları, rahatsız bir sandalyede yine uzun bir süre oturmak bu ağrıların nedenlerinden. Aynı zamanda depresyon ve stres de kronik bel ağrılarıyla doğrudan ilgili. Gün içinde çok fazla oturuyorsanız (özellikle de ofiste çalışıyorsanız), vücut ölçülerinize uygun, rahat bir sandalyenizin olması gerekiyor. Uzun süre oturmak belinizi zayıf düşüreceğinden yapmanız gereken 2 şey var: Saat başı mola vermek ve en azından 5 dakika yürümek. Sırt ve belinizi güçlendirecek egzersizler yapmak. Bu egzersizler, gün içinde oturarak geçirdiğiniz uzun saatlerin neden olduğu zayıflığı giderecektir.

40’lar
40’lı yaşlara gelindiğinde kaslar zayıflamaya başlıyor ve özellikle 45 yaşından sonra ağırlık çalışmayan kadınlar, önemli oranda kas kaybına uğruyor. Hacminizin azalması kulağa hoş geliyor fakat kas kaybı metabolizmanın yavaşlamasına neden oluyor. Menopoz ve menopoz öncesi dönem de metabolizmayı yavaşlatan etkenler arasında yer alıyor. Ancak çömelip zıplama gibi küçük hareketler gücünüzü sağlamlaştırabiliyor. Araştırmalar 40 yaşın üzerindeki kadınların 20’li yaşındakilere göre geceleri daha az uyuduğunu gösteriyor. Uzmanlar bunun neden olduğunu tam olarak açıklayamasa da, şöyle bir gerçek var: Az uyku=Az enerji=Az kalça egzersizi. 2004 yılında Northwestern Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmaya göre sabahları egzersiz yapan ev kadınları akşamları daha rahat uyuyor. 40’lı yaşlardan sonra çoğu kişide rastlanan presbit, yani yakını görememe şikâyeti olanlarda yakın nesneler bulanıklaşıyor. Gözlük, kontakt lens, lazer tedavisi ile bu problemler çözülebiliyor. Premenopoz (klimakterik) menopozdan hemen öncesi ile hemen sonrasını kapsıyor ve genellikle 45-55 yaşlarında görülüyor. Kadınların çoğunda bu geçiş yaklaşık 4 yıl sürüyor. Bu dönemi yaşayan kadınların adet süresi uzamaya veya kısalmaya başlıyor. Premenopozal yıllarda yumurtalık fonksiyonlarının artıp azalması nedeni ile bir yıl süreyle adet görülmemesine kadar doğum kontrol yöntemlerinden birinin uygulanması gerekiyor

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Boğa
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU
Hayata daha umutlu ve iyimser bir açıdan bakabilirsiniz. Maddi konularda cömert olabilir, harcama yaparken pek fazla düşünmeyebilirsiniz. Fakat harcamalarınız artarken sonraki günleri düşünerek tasarruf etmeye başlasanız iyi olur. Çünkü ihtiyaçlarınız artacak. Bugün seyahate çıkabilir ve farklı şehirleri görmek isteyebilirsiniz. Seyahate çıkmak, spor yapmak ve çeşitli organizasyonlara katılmak enerji fazlanızı boşaltmanıza yardımcı olacak. Böylece beklentilerinizin yarattığı gerilimden uzaklaşıp keyif aldığınız konular ile ilgilenebilirsiniz.
BOĞA BURCU YORUMU
İKİZLER BURCU YORUMU
YENGEÇ BURCU YORUMU
Farklı çevrelerden kişilerle tanışabilir ve yabancı ülkeden gelen kişilerle karşılaşabilirsiniz. Maddi fırsatları değerlendirmek için saygı duyduğunuz kişilerin görüşlerinden faydalanacaksınız. Güzel yatırım fırsatları karşınıza çıkarsa değerlendirmekten çekinmeyin. Evinizde rahat vakit geçirmek isteseniz de içinizden yükselen enerji sizi evinizin dışına çıkartacak. Açık havada dolaşmak keyfinizi yerine getirecek. Bu arada eski arkadaşlarınıza tesadüf edebilir ve geçmiş günleri konuşarak keyifli vakit geçirebilirsiniz.
ASLAN BURCU YORUMU
BAŞAK BURCU YORUMU
TERAZİ BURCU YORUMU
İyimser ve neşeli duygular içinde olacaksınız. Yolculuğa çıkabilir, farklı şehirleri ve ülkeleri görüp tanıyabilirsiniz. İçinizde hissettiğiniz yoğun duygulardan ve mücadeleden uzaklaşacaksınız. Bugün beklentilerinizin uyandırdığı sabırsızlık ve tahammülsüzlük halinden uzaklaşıp keyif aldığınız konular ile ilgileneceksiniz. Seyahate çıkmak ve eğlenceli ortamlarda bulunmak keyfinizi yerine getirecek. Hiçbir şey yapamıyorsanız, bugün açık havada dolaşın ve çevreniz ile ilgilenin. İyimser ve rahat kişiler ile görüşmek, sizi de rahatlatacak.
AKREP BURCU YORUMU
YAY BURCU YORUMU
OĞLAK BURCU YORUMU
KOVA BURCU YORUMU
Keyifli olduğunuz bir gün. Yaşam enerjiniz yükseliyor ve duygularınız değişiyor. Bugün sevdiğiniz işler ile ilgilenecek ve dostlarınız ile birlikte keyifli organizasyonlar yapacaksınız. Sevdiklerinizin sıcak ilgisi ve davetleri duygularınızı değiştirmenize yardımcı olacak ve üzerinizde hissettiğiniz baskı duygusundan uzaklaşacaksınız. Bu arada farklı çevreler ve değişik insanlar ile tanışabilir, yeni arkadaşlıklar kurabilirsiniz. Bilim kurgu filmleri ve fantastik romanlar daha çok ilginizi çekecek.
BALIK BURCU YORUMU