• DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Kalbinizi sıcak havalardan koruyun

Kalbinizi sıcak havalardan koruyun

Aşırı sıcaklar ve yüksek nem kalp krizi riskini tetikler.Sadece kalp hastalıkları olanlar değil, şeker, diyabet ve solunum yolu rahatsızlıkları olanlar da güneşte en yüksek risk grubunda yer alanlardandır. risk gurubunda olanlar, yüksek nem olan sıcak yerlerden kaçınmalıdır.

 

Yaz mevsiminde oldukça artış gösteren aşırı sıcaklar nedeniyle, sağlık açısından birçok problem meydana gelir. Çoğu insan için bu zararlar yaşı yüksek olanlar için geçerli gibi kabul edilse de bu büyük bir yanılgıdır. Özellikle kalp krizi konusunda yüksek risk grubunda yer alanlar 40 yaş altındaki bireylerden oluşmaktadır.

Çok sıcak havalarda uzmanlar, hamilelerin, yaşlıların ve 4 yaşın altındaki çocukların zorunlu olmadıkça dışarıda olmaması gerektiğini söylemektedir. Sıcak havalarda meydana gelmekte olan yüksek nem kalp krizini arttırır. Peki sıcak havalar kalp krizine nasıl neden olur? Bununla alakalı uzman araştırmaları, sıcak havanın olumsuz etkisini kanıtlamıştır.

– Vücut ısısını sabitleyen en önemli vücut eylemlerinden birisi cildin kan dolaşımını gerçekleştirmesidir. Cildi dinç tutan damarlar aşırı sıcak havalarda genişler ve vücuttaki ısı artışını dengelemeye çalışır. Elbette böyle bir durumda kalbin daha çok aktif olması gerekir. Zaman zaman göğüste ağrı ya da nefes darlığı gibi problemleri yaşayan kişiler beklemeden hemen en yakın sağlık kurumuna gitmeli ve kontrol altına alınmalıdır.

– Sadece kalp hastalıkları olanlar değil, şeker, diyabet ve solunum yolu rahatsızlıkları olanlar da güneşte en yüksek risk grubunda yer alanlardandır. Birçok hastalığı, sıcak havalar tetikler.

– Çok sıcak havalar vücudun sıvı ihtiyacını da arttırmaktadır. Sıcaklar nedeniyle metabolizması duran, organları yavaşlayan bir beden, hemen su tüketimini sağlamalıdır. Vücudun besinden önce ihtiyacı olan en önemli şey sudur. Su tüketilmemesi de, kalp krizi ve farklı damar yolu rahatsızlıklarını beraberinde getirebilir. Havadan gelen yüksek nem kalp krizini arttırır ancak suyun kazandıracağı nem, vücudu besler ve korur.

– Sıcaklarda meydana gelen sorunlardan birisi de güneş çarpmasıdır. Başıma güneş geçti kavramının altında ciddi sorunlar yatabilir. Beyin kanamalarına kadar gidebilen bu durumlarda güneş çarpması en çok öğlen dışarıda olunması ve uzun süre boyunca güneş altında kalınması sonrasında meydana gelir. Güneş çarpması belirtileri ise çok fazla terleme ve vücudun ağrıması şeklinde oluşur.

Zamanla nabız hızlanır ve susuzluk hissi artar. Bilinç kaybına kadar gidebilen bu durum bitkinlik ve baş ağrısını da getirecektir. Kas kramplarının da meydana gelmesi ile birlikte kalp krizinden beyin kanamasına kadar her şeyin olabileceği bir olaydır. Aşırı sıcaklar nedeniyle güneş çarpması sonrasında da sıvı tüketimi arttırılmalıdır.

– Ani ısı değişimleri de kalp krizine davetiye çıkarır. Klimalı ortamlarda çok fazla kaldıktan sonra bir anda sıcak havaya çıkmak çok tehlikelidir. Aynı şekilde sıcaktan bunalıp klima altında kalmak, felç ve kalp hastalıklarına neden olabilmektedir.- Sıcak havalar ve güneş ışınları, ciltte kalıcı güneş lekelerine neden olabilir. Cilt lekeleri önemsiz gibi görülmemelidir çünkü ileride cilt kanserine neden olabilecek bir etkiye sahiptir.

 

Alınması Gereken Tedbirler Nelerdir?

 

Kalp krizine ve daha birçok hastalığa neden olan, ölüm ile bile sonuçlanabilen aşırı sıcakların etkisinden kurtulmak için alınması gereken tedbirler elbette vardır. Bu tedbirler ile, en zararla sıcaklardan korunmak mümkün olacaktır. İşte o tedbirler;

– Mutlaka su tüketimi her gün sağlanmalı ve en az 2 litre su gün içerisinde bitirilmelidir. Alkol, kahve ve asitli içeceklerden uzak durulmalıdır. Vücudun sürekli kaybettiği nemi kazanması, organları korur.

– Doğal havalandırma yöntemleri tercih edilmelidir. Klima gibi cihazlar solunum yolu hastalıklarını ve kalp rahatsızlıklarını beraberinde getirir. Felce kadar gidebilen sonuçlardan korunmak için, doğal havalandırma yolu seçilmelidir.

– Dışarıda olmamız gereken her saat boyunca şapka, şemsiye ve güneş kremi kullanımı ihmal edilmemelidir. Vücudun hassasiyet derecesine uygun faktörde bir güneş kremi dışarı çıkmadan önce sürülmeli, şapkasız çıkılmamalıdır. Başı korumak güneşe alınabilecek en önemli tedbirlerden birisidir. Güneş çarpması bu şekilde engellenebilir.

– Açık renk kıyafetler giyilerek, güneş ışınlarının yansıyarak gitmesi sağlanmalıdır. Koyu renk kıyafetler ısıyı emerek vücudun çok fazla ısınmasına neden olur. Damar genişlemesinin engellemek için de bol, ince ve açık renkli giysiler doğru bir tercih olacaktır. Dar ve koyu renkli kıyafetlerden uzak durulmalıdır.

– Meyve ve sebze tüketimi, yaz aylarında arttırılmalıdır. Hem bu besinlerin sıvısı ile vücut nemi artacak hem de güneşte meydana gelen cilt lekelerine karşı da önlem alınmış olunacaktır. Özellikle salatalık, karpuz, elma ve çilek cildi koruyan besinlerin başında gelir.

– Yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durulması gerekiyor. Baharatlı bir yiyecek organları tamamen kurutabilir ve vücudun nemini gereksiz yere kullanmasına neden olabilir.

– Dışarıda olmamızın gerektiği her zaman diliminde, gölgeli yerlerden yürünmesi tercih edilmelidir. Gölge ve serinlik, güneşten biraz daha korunmamızı sağlar.

– Saat sabah 11 ile 4 arasındaki güneş, en zararlı ışınlarını yaydığı saat dilimleridir. Bu saatler aralığında güneşlenmekten mutlaka kaçınılmalıdır.

– Cilt lekeleri için dermatoloji birimine gidilmeli ve neler yapılabileceği konusunda bilgi alınmalıdır. Cilt kanserini engellemenin bir yolu da budur.

– Tansiyon ilacı kullanan tüm hastalar, yaz aylarında ve aşırı sıcak zamanlarda doktorlarından yeni bir doz ayarlaması talep etmelidir. Fazla ilaç kullanımı sıcak havalarda önerilmez.

– Kalbi zorlayacak aktiviteler, sıcak havalarda tercih edilmemelidir. Alınması gereken tedbirler arasında elbette kalp sağlığını koruyacak sporlar önerilir ancak sporun yapılacağı saatler güneş battıktan sonra tercih edilmelidir. Özellikle koşu, bisiklet ve yüzme gibi aktivitelerde geçerlidir.

– Gün içerisinde nefes egzersizleri ile vücudun rahatlaması sağlanmalıdır. Dışarıdan eve gelindiği zaman bir süre oturarak dinlenilmeli ve esneme hareketleri ile vücudun fazla enerjisi dışarı atılmalıdır. Güneş insan bedeninde, yorgunluk verecek kadar ağır bir enerji yüklemesine de neden olur.

– En küçük kalp sıkışması ve diğer rahatsızlıklarda, doktora gidilmelidir. Tıbbi müdahale bu durumlar için en uygun tedbirlerden birisidir.

– Sıcak havalarda meydana gelen su toplamaları ve vücut şişkinlikleri için, soğuk su ile ıslatılmış havlu ile kompres uygulaması öneriliyor. Vücudun fazla ısısını havlu emecek ve vücudun kaybettiği denge yeniden bu şekilde kazandırılacaktır.

– Ayak ve el parmak uçlarına, bileklere ve ense kısmına, yavaşça uygulanacak masajlar da, sıcağın verdiği olumsuz etkilere iyi gelecektir.

Elbette güneş, kemiklere ve cilde iyi gelebilecek bir etkiye de sahiptir. Özellikle D vitamini eksikliğinde güneş banyosu önerilir ancak dozunun çok iyi ayarlanması ve zararlı olan saatler dışında güneşin görülmesi gereklidir. Her şeyde olduğu gibi aşırı sıcaklar ve güneş ışınları da fazla alınması sonucunda, ciddi zararları beraberinde getirebilir. Mutlaka uzman önerileri dikkate alınmalı ve aşırı sıcaklarda eksiksiz uygulanmalıdır.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Boğa
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU
Bugün alacağınız ani haberlerden etkilenebilir ve daha farklı düşünmeye başlayabilirsiniz. Uzun zamandır görmediğiniz dostlarınız ziyaretinize gelebilir veya eski arkadaşlarınızla karşılaşabilirsiniz. Alacağınız haberler ve sürpriz karşılaşmalar sizi heyecanlandıracak. Aynı zamanda fikirlerinizi tamamen değiştirecek kişiler ile karşılaşmanız mümkün. Daha yapıcı ve olumlu davranabilirsiniz. Ancak güç mücadelesi yapmaktan kaçının ve güçlü kişileri çok fazla zorlamayın. Ayrıca saygın kişileri karşınıza almayın çünkü onların desteği sizin için büyük bir şans...
BOĞA BURCU YORUMU
İKİZLER BURCU YORUMU
Heyecanlı ve huzursuz olabilirsiniz fakat seyahatler ve yolculuk programları sizi heyecanlandıracak. Bu arada isteklerinizi gözden geçirin ve sevdiklerinizi zorlamaktan kaçının. Israrcı ve sert tavırlarda bulunmamaya özen göstermelisiniz. Ayrıca bugün sabırsızlık ve tahammülsüzlük yüzünden ufak tefek kazalar ve sakarlıklar yapabilirsiniz. Kendinizi çok fazla yormayın. Özellikle uyku ve beslenmenize özen göstermeniz gerekiyor. Yapabileceğinizden daha büyük sorumluluklar almasanız iyi olacak.
YENGEÇ BURCU YORUMU
Gördüğünüz rüyaların etkisi ile güne heyecanlı ve keyifli başlayacaksınız. Olaylara bakış açınız değişiyor. Saygı duyduğunuz kişilerin davranışlarından etkilenebilir ve yaşadıklarınıza daha detaylı bakabilirsiniz. Bu arada farkına varacağınız bazı ayrıntılardan çok etkilenebilir ve takılı kalabilirsiniz. Olayları çok fazla büyütmeyin ve farkına vardığınız için kendinizi şanslı hissedin. Bugün kendinizi daha farklı hissedeceksiniz ve olaylar karşısında sabırlı davranacaksınız. Büyüklerinizin ziyaretine gidebilir, takdirini kazanabilirsiniz.
ASLAN BURCU YORUMU
Bugün kendinizi çok farklı hissedeceksiniz. Moraliniz ve kendinize olan güveniniz yüksek. Ancak değer verdiğiniz konularla ilgili duygularınız derinleşmiş olabilir. Fakat kendinizi bugün iyi hissedeceksiniz ve kafanız karışık olsa bile olumlu ve yapıcı bir tavır içinde olacaksınız. Bu arada önemli kişiler ile yaptığınız görüşmeler esnasında zorlayıcı bir tavır içinde bulunmayın. Sabırlı olun ve tarzınızı değiştirin. Aslında isteklerinizi gerçekleştirmeniz mümkün. Özellikle yaratıcılık gerektiren işler ile ilgili çalışmalar yapabilirsiniz ve dikkat çekici olabilirsiniz.
BAŞAK BURCU YORUMU
TERAZİ BURCU YORUMU
Yapmak istediğiniz halde bir türlü harekete geçemediğiniz konularla ilgili gelişen olayları farklı değerlendireceksiniz. Hayalleriniz daha yapıcı yönde olacak. Ancak aniden gelişen olaylardan etkilenebilir ve rahatsızlık duyabilirsiniz. Beklemediğiniz durumlar ve haberler karşısında şaşırabilirsiniz. Hemen tepki göstermek yerine kendi içinize bakın ve iç sesinize güvenin. Güç mücadelesi yapmak yerine olayların gelişmesini bekleyebilirsiniz. Böylece sorunlar ile başa çıkmanız daha kolay olacak. Üstelik sevdikleriniz sizi destekleyecek. Sevdiğinizin ilgisi moralinizi yükseltecek.
AKREP BURCU YORUMU
Sezgilerinize güvendiğiniz zaman başarılı olacaksınız. Kendinizi önemli hissettirecek kişiler ve konular ilginizi çekiyor. Fakat ciddiye aldığınız konular ile ilgili kendinizi ve çevrenizi zorlamasanız iyi olacak. Özellikle önem verdiğiniz kişilerin dikkatini çekmek istiyor olabilirsiniz. Fakat yöntemlerinizi değiştirmeniz gerekebilir. Bugün dikkatinizi yapmanız gereken konulara odaklamayı başaracaksınız ve sizi zorlayan durumlar karşısında önsezileriniz size yol gösterecek. İçinizden yükselen sese kulak verin. Böylece başarılı olabilirsiniz.
YAY BURCU YORUMU
Ani değişiklikler ve sürpriz gelişmeler sizi heyecanlandıracak. Özgür kişiler ve değişik davranışlardan etkilenebilirsiniz. Elektrikli aletler, bilgisayar ve cep telefonları ile ilgili hesapta olmayan sorunlar ve karışıklıklar çıkabilir ve hayal gücünüz uyanabilir. Ancak kuruntulu hayallerden uzaklaşın ve endişelerinizi çevrenize yansıtmayın. Gizemli kişiler ve konular ilginizi çekecek. Fakat kaygılardan uzak durmalısınız. Dostlarınızın desteği ve sevdiğinizin ilgisi moralinizi yükseltecek. Eski dostlarınız ile görüşebilir, geçmiş günleri anarak keyifli vakit geçirebilirsiniz.
OĞLAK BURCU YORUMU
KOVA BURCU YORUMU
Duygusal baskı hissedebilirsiniz önem verdiğiniz kişiler ile yapacağınız görüşmeleri çok fazla ciddiye aldığınız için kaygılarınız olabilir. Ancak duygularınıza güvenin ve akıl yürütmek yerine içinizden yükselen iyimser duyguları izleyin. Böylece başarılı olacaksınız. Özellikle burcun birinci ve ikinci on günlük devresinde doğmuş olanlar devlet daireleri ve resmi kurumlar ile ilgili işler yaparken biraz daha sakin davranmaya özen göstermeli. İsyankar ve sert bir tavır içinde bulunmak yerine anlayışlı olabilirsiniz. En azından bugün kendinizi daha iyimser hissedeceksiniz.
BALIK BURCU YORUMU