• DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Kalbinizi sıcak havalardan koruyun

Kalbinizi sıcak havalardan koruyun

Aşırı sıcaklar ve yüksek nem kalp krizi riskini tetikler.Sadece kalp hastalıkları olanlar değil, şeker, diyabet ve solunum yolu rahatsızlıkları olanlar da güneşte en yüksek risk grubunda yer alanlardandır. risk gurubunda olanlar, yüksek nem olan sıcak yerlerden kaçınmalıdır.

 

Yaz mevsiminde oldukça artış gösteren aşırı sıcaklar nedeniyle, sağlık açısından birçok problem meydana gelir. Çoğu insan için bu zararlar yaşı yüksek olanlar için geçerli gibi kabul edilse de bu büyük bir yanılgıdır. Özellikle kalp krizi konusunda yüksek risk grubunda yer alanlar 40 yaş altındaki bireylerden oluşmaktadır.

Çok sıcak havalarda uzmanlar, hamilelerin, yaşlıların ve 4 yaşın altındaki çocukların zorunlu olmadıkça dışarıda olmaması gerektiğini söylemektedir. Sıcak havalarda meydana gelmekte olan yüksek nem kalp krizini arttırır. Peki sıcak havalar kalp krizine nasıl neden olur? Bununla alakalı uzman araştırmaları, sıcak havanın olumsuz etkisini kanıtlamıştır.

– Vücut ısısını sabitleyen en önemli vücut eylemlerinden birisi cildin kan dolaşımını gerçekleştirmesidir. Cildi dinç tutan damarlar aşırı sıcak havalarda genişler ve vücuttaki ısı artışını dengelemeye çalışır. Elbette böyle bir durumda kalbin daha çok aktif olması gerekir. Zaman zaman göğüste ağrı ya da nefes darlığı gibi problemleri yaşayan kişiler beklemeden hemen en yakın sağlık kurumuna gitmeli ve kontrol altına alınmalıdır.

– Sadece kalp hastalıkları olanlar değil, şeker, diyabet ve solunum yolu rahatsızlıkları olanlar da güneşte en yüksek risk grubunda yer alanlardandır. Birçok hastalığı, sıcak havalar tetikler.

– Çok sıcak havalar vücudun sıvı ihtiyacını da arttırmaktadır. Sıcaklar nedeniyle metabolizması duran, organları yavaşlayan bir beden, hemen su tüketimini sağlamalıdır. Vücudun besinden önce ihtiyacı olan en önemli şey sudur. Su tüketilmemesi de, kalp krizi ve farklı damar yolu rahatsızlıklarını beraberinde getirebilir. Havadan gelen yüksek nem kalp krizini arttırır ancak suyun kazandıracağı nem, vücudu besler ve korur.

– Sıcaklarda meydana gelen sorunlardan birisi de güneş çarpmasıdır. Başıma güneş geçti kavramının altında ciddi sorunlar yatabilir. Beyin kanamalarına kadar gidebilen bu durumlarda güneş çarpması en çok öğlen dışarıda olunması ve uzun süre boyunca güneş altında kalınması sonrasında meydana gelir. Güneş çarpması belirtileri ise çok fazla terleme ve vücudun ağrıması şeklinde oluşur.

Zamanla nabız hızlanır ve susuzluk hissi artar. Bilinç kaybına kadar gidebilen bu durum bitkinlik ve baş ağrısını da getirecektir. Kas kramplarının da meydana gelmesi ile birlikte kalp krizinden beyin kanamasına kadar her şeyin olabileceği bir olaydır. Aşırı sıcaklar nedeniyle güneş çarpması sonrasında da sıvı tüketimi arttırılmalıdır.

– Ani ısı değişimleri de kalp krizine davetiye çıkarır. Klimalı ortamlarda çok fazla kaldıktan sonra bir anda sıcak havaya çıkmak çok tehlikelidir. Aynı şekilde sıcaktan bunalıp klima altında kalmak, felç ve kalp hastalıklarına neden olabilmektedir.- Sıcak havalar ve güneş ışınları, ciltte kalıcı güneş lekelerine neden olabilir. Cilt lekeleri önemsiz gibi görülmemelidir çünkü ileride cilt kanserine neden olabilecek bir etkiye sahiptir.

 

Alınması Gereken Tedbirler Nelerdir?

 

Kalp krizine ve daha birçok hastalığa neden olan, ölüm ile bile sonuçlanabilen aşırı sıcakların etkisinden kurtulmak için alınması gereken tedbirler elbette vardır. Bu tedbirler ile, en zararla sıcaklardan korunmak mümkün olacaktır. İşte o tedbirler;

– Mutlaka su tüketimi her gün sağlanmalı ve en az 2 litre su gün içerisinde bitirilmelidir. Alkol, kahve ve asitli içeceklerden uzak durulmalıdır. Vücudun sürekli kaybettiği nemi kazanması, organları korur.

– Doğal havalandırma yöntemleri tercih edilmelidir. Klima gibi cihazlar solunum yolu hastalıklarını ve kalp rahatsızlıklarını beraberinde getirir. Felce kadar gidebilen sonuçlardan korunmak için, doğal havalandırma yolu seçilmelidir.

– Dışarıda olmamız gereken her saat boyunca şapka, şemsiye ve güneş kremi kullanımı ihmal edilmemelidir. Vücudun hassasiyet derecesine uygun faktörde bir güneş kremi dışarı çıkmadan önce sürülmeli, şapkasız çıkılmamalıdır. Başı korumak güneşe alınabilecek en önemli tedbirlerden birisidir. Güneş çarpması bu şekilde engellenebilir.

– Açık renk kıyafetler giyilerek, güneş ışınlarının yansıyarak gitmesi sağlanmalıdır. Koyu renk kıyafetler ısıyı emerek vücudun çok fazla ısınmasına neden olur. Damar genişlemesinin engellemek için de bol, ince ve açık renkli giysiler doğru bir tercih olacaktır. Dar ve koyu renkli kıyafetlerden uzak durulmalıdır.

– Meyve ve sebze tüketimi, yaz aylarında arttırılmalıdır. Hem bu besinlerin sıvısı ile vücut nemi artacak hem de güneşte meydana gelen cilt lekelerine karşı da önlem alınmış olunacaktır. Özellikle salatalık, karpuz, elma ve çilek cildi koruyan besinlerin başında gelir.

– Yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durulması gerekiyor. Baharatlı bir yiyecek organları tamamen kurutabilir ve vücudun nemini gereksiz yere kullanmasına neden olabilir.

– Dışarıda olmamızın gerektiği her zaman diliminde, gölgeli yerlerden yürünmesi tercih edilmelidir. Gölge ve serinlik, güneşten biraz daha korunmamızı sağlar.

– Saat sabah 11 ile 4 arasındaki güneş, en zararlı ışınlarını yaydığı saat dilimleridir. Bu saatler aralığında güneşlenmekten mutlaka kaçınılmalıdır.

– Cilt lekeleri için dermatoloji birimine gidilmeli ve neler yapılabileceği konusunda bilgi alınmalıdır. Cilt kanserini engellemenin bir yolu da budur.

– Tansiyon ilacı kullanan tüm hastalar, yaz aylarında ve aşırı sıcak zamanlarda doktorlarından yeni bir doz ayarlaması talep etmelidir. Fazla ilaç kullanımı sıcak havalarda önerilmez.

– Kalbi zorlayacak aktiviteler, sıcak havalarda tercih edilmemelidir. Alınması gereken tedbirler arasında elbette kalp sağlığını koruyacak sporlar önerilir ancak sporun yapılacağı saatler güneş battıktan sonra tercih edilmelidir. Özellikle koşu, bisiklet ve yüzme gibi aktivitelerde geçerlidir.

– Gün içerisinde nefes egzersizleri ile vücudun rahatlaması sağlanmalıdır. Dışarıdan eve gelindiği zaman bir süre oturarak dinlenilmeli ve esneme hareketleri ile vücudun fazla enerjisi dışarı atılmalıdır. Güneş insan bedeninde, yorgunluk verecek kadar ağır bir enerji yüklemesine de neden olur.

– En küçük kalp sıkışması ve diğer rahatsızlıklarda, doktora gidilmelidir. Tıbbi müdahale bu durumlar için en uygun tedbirlerden birisidir.

– Sıcak havalarda meydana gelen su toplamaları ve vücut şişkinlikleri için, soğuk su ile ıslatılmış havlu ile kompres uygulaması öneriliyor. Vücudun fazla ısısını havlu emecek ve vücudun kaybettiği denge yeniden bu şekilde kazandırılacaktır.

– Ayak ve el parmak uçlarına, bileklere ve ense kısmına, yavaşça uygulanacak masajlar da, sıcağın verdiği olumsuz etkilere iyi gelecektir.

Elbette güneş, kemiklere ve cilde iyi gelebilecek bir etkiye de sahiptir. Özellikle D vitamini eksikliğinde güneş banyosu önerilir ancak dozunun çok iyi ayarlanması ve zararlı olan saatler dışında güneşin görülmesi gereklidir. Her şeyde olduğu gibi aşırı sıcaklar ve güneş ışınları da fazla alınması sonucunda, ciddi zararları beraberinde getirebilir. Mutlaka uzman önerileri dikkate alınmalı ve aşırı sıcaklarda eksiksiz uygulanmalıdır.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Boğa
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU
Sevdiklerinizin ilgisi moralinizi yükseltecek ve özellikle saygı duyduğunuz kişilerin iyimser tavırları duygularınızın değişmesine yardımcı olacak. Böylece sizin de başık açınız değişebilir ve rahatsız olduğunuz konulara daha farklı açılardan bakabilirsiniz. Öğleden sonra karşılaşacağınız olaylar keyfinizi yerine getirecek ve daha anlayışlı bir tavır içine gireceksiniz. İlişkileriniz yeni boyutlar kazanıyor ve çevreniz giderek genişliyor. Yabancılar ile ilişkileriniz daha sıcak olacak ve isteklerinizi sempatik bir biçimde ortaya koyacaksınız. Hem aşk, hem de parasal konulara yönelik gelişmeler istediğiniz yönde oluşuyor.
BOĞA BURCU YORUMU
İKİZLER BURCU YORUMU
Duygusal dalgalanmalar yaşayabilirsiniz fakat içinizden yükselen iyimser duygular rahatlatıcı olacak ve kendinizi şanslı hissedeceksiniz. Çeşitli davetler alabilir ve keyifli organizasyonlara katılabilirsiniz. Hoş fırsatlar ile karşılaşabilir ve olaylara daha olumlu açıdan bakabilirsiniz. Yabancılar ile işbirliği yapabilirsiniz ve isteklerinizi sempatik bir biçimde ortaya koyabilirsiniz. Öğleden sonra karşılaşacağınız olaylar duygularınızı yükseltecek. Sevdiklerinizin ilgisi ve iltifatları moralinizi yükseltecek. Güzellik, bakım ve benzeri konular ile ilgilenebilir, kendinizi güzel hissedeceğiniz kıyafet ve aksesuarlar alabilirsiniz.
YENGEÇ BURCU YORUMU
Güne enerjik ve istekli başlayacaksınız ve sabahın erken saatlerinde yapmanız gereken işler ile ilgileneceksiniz. Yaşantınızda değiştirmeniz gereken durumlar olabilir veya siz bulunduğunuz koşulları tamamen değiştirmek isteyebilirsiniz ve bunun gerilimini yaşamış olabilirsiniz ancak şimdi yaşam enerjiniz ve isteğiniz yüksek. Bazı gelişmeler kendinize olan güveninizi de yükseltecek ve girişimde bulunmak için harekete geçeceksiniz. Size daha önce zor gelen her ne var ise, şimdi kolay ve rahat bir şekilde yapabilirsiniz. Kendinizi yenilemek ve ideallerinizi değiştirmek istediğiniz bir dönemdesiniz...
ASLAN BURCU YORUMU
Bugün kendinizi daha farklı hissedeceksiniz ve planlarınızı gözden geçireceksiniz. Sabah saatlerinde çeşitli programlar yapabilir ve projelerinizi gözden geçirebilirsiniz. Arkadaşlarınızdan alacağınız haberler düşüncelerinizin derinleşmesine neden olabilir ve kendi isteklerinizi gözden geçirebilirsiniz. Ancak öğleden sonra karşılaşacağınız kişiler ve olaylar halinizi değiştirecek ve iyimser duyguların içinizden yükseldiğini hissedeceksiniz. Yabancıların hayata bakış açısından etkilenebilirsiniz ve ilişkilerinizi sorgulayabilirsiniz. Hatta şimdiye kadar yaşadıklarınızı gözden geçirmeniz mümkün. Bu arada fazla derinleşmeseniz iyi olacak. Şansınızı fazla sorgulamayın.
BAŞAK BURCU YORUMU
Güne heyecanlı başlayacaksınız ve günün ilk yarısını hareketli geçireceksiniz. Kısa veya uzun yolculuklar yapabilir, daha önce yapmayı planladığınız işler ile ilgilenebilirsiniz. Ayrıca bahçe düzenlemesi, bitkiler ve bitkisel tedavi yöntemlerine ilgi duyabilir ve konu hakkında bilgisi olan kişiler ile görüşebilirsiniz. Önem verdiğiniz konular ile ilgileneceksiniz ve uzun soluklu projelerinizi gerçekleştirmek için kararlı davranmayı başaracaksınız. Böylece çevrenizdeki önemli ve güçlü kişilerin takdirini ve desteğini alabilirsiniz ve isteklerinizi gerçekleştirmek için harekete geçebilirsiniz. Günün ilerleyen saatlerinde sevdikleriniz ile ilgilenebilirsiniz.
TERAZİ BURCU YORUMU
Bugün duygularınızın değiştiğini hissedeceksiniz ve bilincinizin derinlerinden yükselen iyi duyguları sevdikleriniz ile paylaşacaksınız. Bu arada olaylara ve hayata bakış açınızın değişmeye başladığını anlayabilirsiniz. Böylece sevdikleriniz ile aranızdaki ilişkiler yeni boyutlar kazanacak. Hem aşk, hem de parasal konulara yönelik bakış açınız değişiyor ve kendinizi daha rahat hissetmeye başlıyorsunuz. Radikal değişiklikler yapmak isteyenler şimdi isteklerini gözden geçirebilir ve eskiden zor gelen her ne var ise artık size daha kolay gelebilir. Akşama doğru sevdiğiniz ile birlikte dost davetlerine gidebilir, eğlenceli vakit geçirebilirsiniz.
AKREP BURCU YORUMU
İş arkadaşlarınız, komşularınız ve iletişimde bulunduğunuz kişiler ile aranızda çıkabilecek anlaşmazlıkların üzerine gitmeseniz iyi olacak. Yanlış anlamalar olabileceğini düşünerek davranın. Ayrıca kıskançlıklar olabilir. Kıskançlık çekecek davranışlarda bulunmaktan kaçının. Zihinsel faaliyetinizin hızlandığı bir dönemdesiniz ve her şeyi aynı zamanda düşünebilirsiniz fakat dikkatinizi belirli bir konuya odaklamanız pek kolay değil. Dikkat gerektiren işler yaparken tedbirli olun ve duyduklarınızın doğruluğunu araştırmadan tepki göstermeyin. Öğleden sonra karşılaştığınız kişiler ve özellikle çevrenizin saygı duyduğu kişilere karşı özenli davranmak için gayret göstermelisiniz.
YAY BURCU YORUMU
OĞLAK BURCU YORUMU
Güne keyifli başlayacak ve sabah saatlerinde sorumluluklarınızı yerine getirmek için çalışacaksınız. Yapmanız gereken işleri fazla zorlanmadan yapacaksınız ve hareket halinde olmak yaşam enerjinizi yükseltecek. Böylece kendinizi daha güçlü ve kararlı hissedeceksiniz. Öğleden sonra karşılaştığınız olaylar hayal gücünüzü uyandırabilir. Ayrıca hayal gücünüzü harekete geçiren konular ile ilgilenmek keyfinizi yerine getirecek. Günün ilerleyen saatlerinde karşılaştığınız olaylar ve kişiler size ilham verebilir ve ideallerinizi gözden geçirebilirsiniz.
KOVA BURCU YORUMU
Güne farklı bir heyecan ile başlayacaksınız. Zihinsel faaliyetinizin hareketli oldugu bir dönemdesiniz ve eski arkadaşlarınız ile haberleşebilirsiniz. Daha önce görmek istemediğiniz kişiler karşınıza çıkabilir ve duyduklarınız kafanızın karışmasına neden olabilir. Dikkat gerektiren işler yaparken tedbirli olun ve aklınızdan geçenleri söylemeden önce bir kez daha gözden geçirin. Bu arada birlikte çalıştığınız kişiler ve iş arkadaşlarınız ile aranızda çıkabilecek anlaşmazlıkların üzerine gitmeseniz iyi olacak. Öğleden sonra alacağınız haberler ve karşılaştığınız olaylar bilinçaltınızı uyandırabilir ve duygularınız derinleşebilir. İlişkilerinizi gözden geçirebilirsiniz.
BALIK BURCU YORUMU
Sabahın erken saatlerinde yoğun duygular ile uyanabilirsiniz ve sorumluluk hissettiğiniz işler ile ilgilenebilirsiniz. Özellikle önemsediğiniz kişiler ile görüşebilir ve daha önce verdiğiniz kararları uygulamak için harekete geçebilirsiniz. Kendinizi enerjik ve güçlü hissedeceksiniz. Kararlı ve yapıcı tavırlarınız ile hem çevrenizdeki önemli kişileri, hem de güçlü kişileri etkileyecek ve beklediğiniz desteği alacaksınız. Günün ilerleyen saatlerinde karşılaştığınız olaylar hayal gücünüzü uyandırabilir ve hayallerinizi gerçekleştirmek için kuvvetli arzular duyabilirsiniz. Sezgilerinize güvenin ve içinizden yükselen sese kulak verin.