• DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Kalbinizi sıcak havalardan koruyun

Kalbinizi sıcak havalardan koruyun

Aşırı sıcaklar ve yüksek nem kalp krizi riskini tetikler.Sadece kalp hastalıkları olanlar değil, şeker, diyabet ve solunum yolu rahatsızlıkları olanlar da güneşte en yüksek risk grubunda yer alanlardandır. risk gurubunda olanlar, yüksek nem olan sıcak yerlerden kaçınmalıdır.

 

Yaz mevsiminde oldukça artış gösteren aşırı sıcaklar nedeniyle, sağlık açısından birçok problem meydana gelir. Çoğu insan için bu zararlar yaşı yüksek olanlar için geçerli gibi kabul edilse de bu büyük bir yanılgıdır. Özellikle kalp krizi konusunda yüksek risk grubunda yer alanlar 40 yaş altındaki bireylerden oluşmaktadır.

Çok sıcak havalarda uzmanlar, hamilelerin, yaşlıların ve 4 yaşın altındaki çocukların zorunlu olmadıkça dışarıda olmaması gerektiğini söylemektedir. Sıcak havalarda meydana gelmekte olan yüksek nem kalp krizini arttırır. Peki sıcak havalar kalp krizine nasıl neden olur? Bununla alakalı uzman araştırmaları, sıcak havanın olumsuz etkisini kanıtlamıştır.

– Vücut ısısını sabitleyen en önemli vücut eylemlerinden birisi cildin kan dolaşımını gerçekleştirmesidir. Cildi dinç tutan damarlar aşırı sıcak havalarda genişler ve vücuttaki ısı artışını dengelemeye çalışır. Elbette böyle bir durumda kalbin daha çok aktif olması gerekir. Zaman zaman göğüste ağrı ya da nefes darlığı gibi problemleri yaşayan kişiler beklemeden hemen en yakın sağlık kurumuna gitmeli ve kontrol altına alınmalıdır.

– Sadece kalp hastalıkları olanlar değil, şeker, diyabet ve solunum yolu rahatsızlıkları olanlar da güneşte en yüksek risk grubunda yer alanlardandır. Birçok hastalığı, sıcak havalar tetikler.

– Çok sıcak havalar vücudun sıvı ihtiyacını da arttırmaktadır. Sıcaklar nedeniyle metabolizması duran, organları yavaşlayan bir beden, hemen su tüketimini sağlamalıdır. Vücudun besinden önce ihtiyacı olan en önemli şey sudur. Su tüketilmemesi de, kalp krizi ve farklı damar yolu rahatsızlıklarını beraberinde getirebilir. Havadan gelen yüksek nem kalp krizini arttırır ancak suyun kazandıracağı nem, vücudu besler ve korur.

– Sıcaklarda meydana gelen sorunlardan birisi de güneş çarpmasıdır. Başıma güneş geçti kavramının altında ciddi sorunlar yatabilir. Beyin kanamalarına kadar gidebilen bu durumlarda güneş çarpması en çok öğlen dışarıda olunması ve uzun süre boyunca güneş altında kalınması sonrasında meydana gelir. Güneş çarpması belirtileri ise çok fazla terleme ve vücudun ağrıması şeklinde oluşur.

Zamanla nabız hızlanır ve susuzluk hissi artar. Bilinç kaybına kadar gidebilen bu durum bitkinlik ve baş ağrısını da getirecektir. Kas kramplarının da meydana gelmesi ile birlikte kalp krizinden beyin kanamasına kadar her şeyin olabileceği bir olaydır. Aşırı sıcaklar nedeniyle güneş çarpması sonrasında da sıvı tüketimi arttırılmalıdır.

– Ani ısı değişimleri de kalp krizine davetiye çıkarır. Klimalı ortamlarda çok fazla kaldıktan sonra bir anda sıcak havaya çıkmak çok tehlikelidir. Aynı şekilde sıcaktan bunalıp klima altında kalmak, felç ve kalp hastalıklarına neden olabilmektedir.- Sıcak havalar ve güneş ışınları, ciltte kalıcı güneş lekelerine neden olabilir. Cilt lekeleri önemsiz gibi görülmemelidir çünkü ileride cilt kanserine neden olabilecek bir etkiye sahiptir.

 

Alınması Gereken Tedbirler Nelerdir?

 

Kalp krizine ve daha birçok hastalığa neden olan, ölüm ile bile sonuçlanabilen aşırı sıcakların etkisinden kurtulmak için alınması gereken tedbirler elbette vardır. Bu tedbirler ile, en zararla sıcaklardan korunmak mümkün olacaktır. İşte o tedbirler;

– Mutlaka su tüketimi her gün sağlanmalı ve en az 2 litre su gün içerisinde bitirilmelidir. Alkol, kahve ve asitli içeceklerden uzak durulmalıdır. Vücudun sürekli kaybettiği nemi kazanması, organları korur.

– Doğal havalandırma yöntemleri tercih edilmelidir. Klima gibi cihazlar solunum yolu hastalıklarını ve kalp rahatsızlıklarını beraberinde getirir. Felce kadar gidebilen sonuçlardan korunmak için, doğal havalandırma yolu seçilmelidir.

– Dışarıda olmamız gereken her saat boyunca şapka, şemsiye ve güneş kremi kullanımı ihmal edilmemelidir. Vücudun hassasiyet derecesine uygun faktörde bir güneş kremi dışarı çıkmadan önce sürülmeli, şapkasız çıkılmamalıdır. Başı korumak güneşe alınabilecek en önemli tedbirlerden birisidir. Güneş çarpması bu şekilde engellenebilir.

– Açık renk kıyafetler giyilerek, güneş ışınlarının yansıyarak gitmesi sağlanmalıdır. Koyu renk kıyafetler ısıyı emerek vücudun çok fazla ısınmasına neden olur. Damar genişlemesinin engellemek için de bol, ince ve açık renkli giysiler doğru bir tercih olacaktır. Dar ve koyu renkli kıyafetlerden uzak durulmalıdır.

– Meyve ve sebze tüketimi, yaz aylarında arttırılmalıdır. Hem bu besinlerin sıvısı ile vücut nemi artacak hem de güneşte meydana gelen cilt lekelerine karşı da önlem alınmış olunacaktır. Özellikle salatalık, karpuz, elma ve çilek cildi koruyan besinlerin başında gelir.

– Yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durulması gerekiyor. Baharatlı bir yiyecek organları tamamen kurutabilir ve vücudun nemini gereksiz yere kullanmasına neden olabilir.

– Dışarıda olmamızın gerektiği her zaman diliminde, gölgeli yerlerden yürünmesi tercih edilmelidir. Gölge ve serinlik, güneşten biraz daha korunmamızı sağlar.

– Saat sabah 11 ile 4 arasındaki güneş, en zararlı ışınlarını yaydığı saat dilimleridir. Bu saatler aralığında güneşlenmekten mutlaka kaçınılmalıdır.

– Cilt lekeleri için dermatoloji birimine gidilmeli ve neler yapılabileceği konusunda bilgi alınmalıdır. Cilt kanserini engellemenin bir yolu da budur.

– Tansiyon ilacı kullanan tüm hastalar, yaz aylarında ve aşırı sıcak zamanlarda doktorlarından yeni bir doz ayarlaması talep etmelidir. Fazla ilaç kullanımı sıcak havalarda önerilmez.

– Kalbi zorlayacak aktiviteler, sıcak havalarda tercih edilmemelidir. Alınması gereken tedbirler arasında elbette kalp sağlığını koruyacak sporlar önerilir ancak sporun yapılacağı saatler güneş battıktan sonra tercih edilmelidir. Özellikle koşu, bisiklet ve yüzme gibi aktivitelerde geçerlidir.

– Gün içerisinde nefes egzersizleri ile vücudun rahatlaması sağlanmalıdır. Dışarıdan eve gelindiği zaman bir süre oturarak dinlenilmeli ve esneme hareketleri ile vücudun fazla enerjisi dışarı atılmalıdır. Güneş insan bedeninde, yorgunluk verecek kadar ağır bir enerji yüklemesine de neden olur.

– En küçük kalp sıkışması ve diğer rahatsızlıklarda, doktora gidilmelidir. Tıbbi müdahale bu durumlar için en uygun tedbirlerden birisidir.

– Sıcak havalarda meydana gelen su toplamaları ve vücut şişkinlikleri için, soğuk su ile ıslatılmış havlu ile kompres uygulaması öneriliyor. Vücudun fazla ısısını havlu emecek ve vücudun kaybettiği denge yeniden bu şekilde kazandırılacaktır.

– Ayak ve el parmak uçlarına, bileklere ve ense kısmına, yavaşça uygulanacak masajlar da, sıcağın verdiği olumsuz etkilere iyi gelecektir.

Elbette güneş, kemiklere ve cilde iyi gelebilecek bir etkiye de sahiptir. Özellikle D vitamini eksikliğinde güneş banyosu önerilir ancak dozunun çok iyi ayarlanması ve zararlı olan saatler dışında güneşin görülmesi gereklidir. Her şeyde olduğu gibi aşırı sıcaklar ve güneş ışınları da fazla alınması sonucunda, ciddi zararları beraberinde getirebilir. Mutlaka uzman önerileri dikkate alınmalı ve aşırı sıcaklarda eksiksiz uygulanmalıdır.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Boğa
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU
Aldığınız kararlarla çevrenizi şaşırtmış olabilirsiniz. Hatta dış görünümünüz ve değişen tarzınız ile dikkat çekeceksiniz. Bu arada maddi baskılar yüzünden manevi konulara ilgi duyabilirsiniz. Ruhsal konular, kişisel gelişime yönelik seminerler ve gençlik, güzellik, sağlık konularında teknolojinin en son yeniliklerini takip edebilirsiniz. Bu arada güçlü ve etkileyici kişiler ilginizi çekebilir ve hatta sürpriz aşklar yaşayabilirsiniz. Ancak birdenbire başlayan aşk maceraları sizi derinden etkileyebilir ve fikirleriniz tamamen değişebilir. Davetler, keyifli organizasyonlar ve çevre gezilerine çıkmak sizi rahatlatacak.
BOĞA BURCU YORUMU
İKİZLER BURCU YORUMU
Sizin için hareketli bir gün. Çevre gezilerine çıkabilir, çeşitli davet ve organizasyonlara katılabilirsiniz. Coşkulu ve heyecanlı tavırlarınız ile çevrenizdeki kişileri etkileyeceksiniz ve fikirlerinizi esprili bir biçimde ortaya koyacaksınız. Pratik ve çözümleyici bir tavır içinde olacaksınız ve böylece ekip çalışmaları ve yapacağınız organizasyonlarda başarılı olacaksınız. Bu arada sevdiğinize karşı daha ilgili ve anlayışlı davranmak için gayret göstermeniz gerekiyor. Duygusal ve alıngan bir tavır içinde bulunmaktan kaçının. Aslında aklınız ile duygularınızı denetlemeyi başaracaksınız.
YENGEÇ BURCU YORUMU
Alacağınız davetlere önce katılmak istemeyeceksiniz fakat katılırsanız eğlenceli vakit geçireceksiniz. İlginç kişilerle tanışabilir, sıra dışı aşklar yaşayabilirsiniz. Bu arada eski sevgili ile karşılaşabilir ve aradan zaman geçmemiş gibi hissederek ilişkinizi tazeleyebilirsiniz. Eski arkadaşlarınız ile karşılaşmak, kendinizi gözden geçirmenize neden olacak. Ne kadar değişmiş olduğunuzu ve fikirlerinizin farklı olduğunu keşfedeceksiniz. Bazı olaylar sizi rahatsız edebilir fakat düşüncelerinizi hemen söylemeseniz iyi olacak. Yanlış anlamalar olabilir... Aklınız yerine duygularınız ile davranırsanız, daha başarılı olacaksınız.
ASLAN BURCU YORUMU
Güne heyecanlı başlayacak ve dikkatinizi yapmanız gereken pratik konulara odaklayacaksınız. Kendiniz ile ilgilenebilir, güzellik, estetik, sağlık ve yeni teknolojinin sunduğu gençlik yöntemlerini araştırabilirsiniz. Hareketli bir gün geçireceksiniz. Sürpriz davetler alabilir, ilginç organizasyonlara katılabilirsiniz. Eğlenceli ortamlar, hareketli ve değişik toplantılar sizi heyecanlandıracak ve yaratıcı gücünüzü uyandıracak. Fikirleriniz ve yapıcı tutumunuz ile çevrenizi etkileyebilir, dikkat çekici olabilirsiniz. Bugün kendinizi güçlü hissedeceksiniz.
BAŞAK BURCU YORUMU
Duygularınızın dalgalandığı bir gün... Heyecanlı ve huzursuz olabilirsiniz fakat dışarı çıkmak ve çevre gezileri sizi rahatlatacak. Bugün duygularınızı denetlemek için gayret gösterin. Aslında duygularınızı disipline etmeyi başarabilirsiniz ve ciddiye aldığınız konular ile ilgilenerek karmaşık duygulardan uzaklaşabilirsiniz. Bugün önem verdiğiniz kişilerin ziyaretine gidebilir, büyükleriniz ile ilgilenebilirsiniz. Ayrıca geleceğe yönelik uzun vadeli projelerinizi gerçekleştirmek için çalışmalarınızı hızlandırmanız mümkün.
TERAZİ BURCU YORUMU
Kafanız karışık olduğu için soğuk algınlığı ve benzeri ateşli hastalıklara kolay yakalanabilirsiniz. Fakat yaşam enerjiniz yüksek olduğu için hastalanacağınızı anladığınız dakika hemen önleminizi alacaksınız. Şimdi hasta olmanın sırası değil ve yapacağınız çok iş var. Hatta güçlü istekleriniz ve beklentiniz sizi canlı tutacak. Çok çeşitli işleri aynı zamanda yapmanız gerekebilir ve bu arada dikkatiniz dağılabilir. Verdiğiniz bazı sözleri unutabilirsiniz veya sürpriz misafirleriniz olabilir ve bazı işlerinizi ertelemeniz gerekebilir. Fakat çok çalışmak size iyi gelecek ve böylece enerji fazlanızı boşaltmanıza yardımcı olacak.
AKREP BURCU YORUMU
Kariyer hayalleriniz ve büyük idealleriniz olabilir. Güzel detayları ustalıkla yakalayabilir ve hoş bir biçimde ortaya koyabilirsiniz. Özellikle sanatsal faaliyetler ve hayal gücü gerektiren konulara yönelik çalışma yapanlar için verimli bir dönem. Bugün dikkatinizi sorumluluklarınıza yöneltebilirsiniz ve ciddiye aldığınız kişiler ve konular ile ilgilenebilirsiniz. Sorumluluklarınızın baskısı ağır gelebilir fakat önemsenmek istiyorsunuz ve aldığınız sorumlulukları yapabileceğinize inanıyorsunuz. Üstelik şanslısınız ve sevdikleriniz sizi destekliyor.
YAY BURCU YORUMU
Çevre gezilerine çıkabilir, hareketli bir gün geçirebilirsiniz. Yeni çevrelere girebilir, ilginç kişilerle tanışabilirsiniz. Özellikle bugün yeni tanıştığınız kişilere dikkat edin. Katılacağınız davetler ve organizasyonlarda eski arkadaşlarınızla karşılaşacaksınız ve onların tanıştırdığı kişiler sonraki günlerde fırsat olarak değerlendireceğiniz tekliflerde bulunacaklar. Bu arada aşık olacağınız kişiyle karşılaşabilirsiniz. Ayrıca ayrıldığınız sevgiliyle bugün tekrar görüşebilir ve ilişkinizi gözden geçirebilirsiniz. Duygularınız yerine aklınız ile hareket ederseniz, başarılı olacaksınız.
OĞLAK BURCU YORUMU
Uzun zamandır beklediğiniz haberleri bugün alabilirsiniz. Sizin için sürpriz sayılabilecek gelişmelerin olduğu bir dönem... Fantezi olarak düşündüğünüz bazı durumların gerçek olduğunu anlamak sizi şaşırtabilir ancak endişeden uzaklaşıp olaylara özgür bir açıdan bakmayı başarabilirseniz, ilginç fikirler ortaya koyabilir ve çevrenizi etkileyebilirsiniz. Ancak projelerinizi şimdilik ilgisi olmayan kişilere anlatmayın ve kıskançlık çekecek davranışlarda bulunmaktan kaçının. Bugün daha sabırlı ve temkinli davranacaksınız. Böylece tartışma ortamlarından uzak durmayı başaracaksınız.
KOVA BURCU YORUMU
Bugün alacağınız haberler ve davetler keyfinizi yerine getirecek. Bu arada eski düşüncelerinizi ve geçmişte yaşadığınız olayları gözden geçirebilirsiniz fakat arkadaşlarınızın ilgisi ve daveti ile derinleşen duygulardan sıyrılmayı başaracaksınız. Özellikle farklı düşünceler ve ilginç kişiler dikkatinizi çekecek ve düşünceleriniz değişecek. Dikkatinizi yeni projelere odaklamayı başarabilirseniz, sorumluluklarınızın baskısından uzaklaşabilir ve çeşitli araştırmalar yapabilirsiniz. Bu arada yeni tanışacağınız kişiler ile dostluk ilişkileri kurabilirsiniz fakat eski dostlarınızı ihmal etmeseniz iyi olacak.
BALIK BURCU YORUMU
Hareketli ve eğlenceli bir gün geçireceksiniz. Bugün hayal ettiğiniz veya aklınızdan geçirdikleriniz ile karşılaşabilir ve şaşırabilirsiniz. Aslında sezgilerinizin yükseldiğini işaret eden bir durum ve şaşırmak yerine isteklerinize odaklanın. İçinizden yükselen sesin peşinden giderseniz, hayal gücünüz ve yaratıcılığınız açığa çıkacak. Hem aşk, hem de parasal konulara yönelik idealleriniz olabilir. Ancak eski ideallerinizin değiştiğinin farkına varacaksınız. Şimdi geleceğe yönelik yeni hayaller kurma zamanı... Bu arada karmaşık duygulardan uzaklaşın ve dikkatinizi yapmanız gereken pratik işlere odaklayın.