• DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Muhteşem üçlü; pancar,brokoli ve marul

Muhteşem üçlü; pancar,brokoli ve marul

İşte pancar, marul ve brokoli salataları tarifleri ve şifalı etkileri…

Pancarın faydaları

 

Pancar,A, B, C ve P vitaminleri yönünden zengindir… Serinletici, iştah açıcı, besleyicidir. Bileşiminde bulunan ve radyoaktif bir eleman olan rubidyumun sindirim üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Pancar aynı zamanda fosfor, demir, bakır, potasyum, magnezyum, kalsiyum, brom, çinko, manganez ve şeker bulunur.

 

Kırmızı pancar alyuvarların oluşmasında rol oynar. Kırmızı pancarın suyu en güçlü kan düzelticilerden biridir.Pancar kanseri önlemede bağlantılı olduğunu antioksidanlar bakımından zengindir.

 

Lif mükemmel bir kaynak, pancar kandaki kötü kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olur.Prostat, verem ve sinir hastalıklarında faydalıdır. Mide ve bağırsak üzerinde olumlu etkisi vardır.

 

Ayrıca soğuk algınlığı enfeksiyonlarının arttığı kış aylarında kırmızı pancarın tüketilmesi, vücudun direncini artırır.
Pancar salatası

 

Pancar çiğ olarak yenebilir,pişmiş olarak da…İnce düz salata içine rendelenmiş veya sirke ile marine edilmişini deneyin.

 

3 bütün pişmiş pancar, iki yemek kaşığı (yemek kaşığı) tahin, bir avuç haşlanmış nohut, yarım limon ve iki yemek kaşığı sızma zeytinyağı.Ceviz ile süsleyin.Yanında da çavdar ekmeği tüketilebilir.
Marulun faydaları

 

Marul bayanlar için de oldukça faydalıdır. Anne sütünü arttırır. Kemik erimesi ve romatizma için de faydalıdır. Marul çabuk bozulan bir sebze olduğu için, hemen tüketmek gerekir. Marulun suyu cilt besleyici özelliğe sahiptir.

 

Sivilce ve akne oluşumunu engeller. İştahsızlığa birebir! İştah açıcı özelliğiyle zayıf insanlar tarafından tüketilmesi uygundur.

 

Ayrıca çok iyi bir idrar söktürücü olan marul, kabızlığı giderir ve vücuttaki zararlı maddelerin uzaklaştırılmasını sağlar. Balgam sökücü etkisi de mevcuttur.
Marul salatası

 

Marul,domates,salatalık,maydanoz,kırmızı ve yeşil biber.. Limon ya da sirke suyu…İki yemek kaşığı sızma zeytinyağı… Üzerine üç,dört küp yağsız peynir..Yanında da tam buğday ekmeği tüketilebilir..
Brokolinin faydaları

 

Brokoli , B1 ve C vitamini ile doludur ve fazla miktarda kalsiyum, kükürt, potasyum ve selenyum maddeleri içerir. Mineral ve demir eksikliğini gideren brokolinin vitamin deposudur.

 

İçeriğinde bulunan A,C ve E vitaminleri sayesinde Kalp hastalıklarına yakalanma, kalp krizi geçirme ve katarakt illetine tutulma gibi rizikoları da en aza indirir.İçeriğinde bulunan beta karoten sayesinde bir çok kanser türüne (yemek borusu,mesane,mide,bağırsak gibi…)karşı koruyucu kalkandır.

 

Brokoli mutlaka et yenilen öğünlerde garnitür olarak ya da salata olarak tüketilmelidir.Etin kansere neden olabilecek zararını brokoli önler. Çiğ ya da pişirilerek tüketilen brokoli, haşlandığında içerdiği vitaminlerin çoğu kaynayan suya geçeceğinden bu su dökülmeyip değerlendirilmelidir.
Brokoli salatası

 

5-6 adet haşlanmış borkoli,kırmızı soğan,karabiber,limon suyu ve zeytinyağı..Yanında kepek ekmeği tüketilebilir.
4 çeşit salatanın farklı faydaları!

 

Eğer salatanız bir ana yemeğe eşlik etmiyorsa, sadece salata tüketecekseniz, doyurucu olması için üzerine ızgara tavuk ya da et parçaları ekleyebilirsiniz. Bu sayede salatanız hem lezzetli hem de doyurucu olur. Ayrıca salatayla birlikte protein de almış olursunuz. Bu sayede zayıflarken bile kaslarınızı proteinle beslemiş olursunuz.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Boğa
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU
BOĞA BURCU YORUMU
İKİZLER BURCU YORUMU
Kendinizi derin duygular içinde bulacaksınız ve sabah saatlerinde kendi içinize bakacaksınız. Şimdiye kadar yaşadığınız olayları, geçmişte yaşadıklarınızın sonuçlarını ve geleceğe yönelik yapmak istediklerinizi gözden geçireceksiniz. Sabah erken kalkmanız gerekebilir ve erkenden uyandığınız halde evden çıkmanız pek kolay olmayabilir. Dikkatinizi dağıtan konulardan uzaklaşın. Daha önemlisi endişeli ve şüpheci bir tavır içinde bulunmaktan kaçının. İletişim araçları ile ilgili çıkmış olan sorunları çözmek için harekete geçeceksiniz ve ilginç çözümler bulacaksınız. Hareket halinde olmak size iyi gelecek. Eski arkadaşlarınız ile karşılaşabilirsiniz ve böylece haliniz değişebilir.
YENGEÇ BURCU YORUMU
ASLAN BURCU YORUMU
BAŞAK BURCU YORUMU
Gördüğünüz rüyaların etkisi ile uyanabilirsiniz ve bilinçaltınızın derinlerinden yükselen gizli arzular sizi heyecanlandırabilir. Ayrıca bugün karşılaştığınız olaylar ve alacağınız haberler hayal gücünüzü uyandıracak. Aslında sezgileriniz de uyanıyor ancak şüpheci bir tavır içine girebilirsiniz ve daha önce inandığınız her ne var ise, inancınız sarsılabilir. Aslında ideallerinizin değiştiği bir dönemdesiniz ve kaygılardan uzaklaşıp sevdiğiniz konular ile ilgilenmelisiniz. Üstelik dostlarınız sizi destekliyor. Ayrıca sevdiğinizin ilgisi moralinizi yükseltecek. Birlikte çevre gezilerine çıkabilirsiniz ve keyifli vakit geçirebilirsiniz.
TERAZİ BURCU YORUMU
Parasal konulara yönelik mücadeleci bir tavır içinde olabilirsiniz. Ancak hırslı ve zorlayıcı bir tavır içinde bulunmamaya özen göstermelisiniz. Sabahın erken saatlerinde uyanabilir ve yapmak istediklerinizi planlayabilirsiniz. Bu arada eski projelerinizi hatırlamanız mümkün. Ayrıca eski tanıdıklarınıza tesadüf edebilirsiniz. Yakınlarınız ile görüşebilir ve keyifli organizasyonlar yapabilirsiniz. Bugün sizi rahatsız eden konulardan uzaklaşabilirsiniz ve isteklerinizi gözden geçirebilirsiniz. Küçük detaylar ilginizi çekebilir ancak ayrıntıların içinde kaybolmasanız iyi olacak. Dışarı çıkmak ve keyif aldığınız konular ile ilgilenmek sizi rahatlatacak.
AKREP BURCU YORUMU
Çok emek gerektiren çalışmalar içinde olabilirsiniz. Aslında yeteneklerinizi ve yapabilme gücünüzü test ediyorsunuz. Fakat sizin dışınızda gelişen olayların baskı yarattığı duygusunu hissedebilirsiniz. Ancak bugün dikkatinizi sevdiğiniz konulara yönelteceksiniz. Sevdiğiniz ile birlikte dışarı çıkabilir ve hayallerinizi anlatabilirsiniz. Sinema, tiyatro, sergiler ve açılışlara gidebilirsiniz ve hayal gücünüzü uyandıran etkinliklere katılabilirsiniz. Böylece kafanızı karıştıran konulardan uzaklaşabilir ve keyifli bir gün geçirebilirsiniz. Sevdiğiniz ile aranızdaki ilişkiler yeni boyutlar kazanıyor.
YAY BURCU YORUMU
Bugün nedensiz heyecanlar ve huzursuzluklar hissedebilirsiniz. Kaygılar ve endişelerden uzaklaşmak için eğlenceli konular ile ilgilenebilirsiniz. Daha doğrusu keyif aldığınız işler ile ilgilenirseniz, endişeli duygulardan uzaklaşabilirsiniz. İdeallerinizi gözden geçirdiğiniz bir dönem ve bu arada eski isteklerinizi hatırlayabilirsiniz. Sizi rahatsız eden ve kayıp olarak algıladığınız her ne var ise, aslında sizi özgürleştiriyor. Dışarı çıkmak, farklı ortamlar ve ilginç kişiler ile karşılaşmak keyfinizi yerine getirecek. Ayrıca yaratıcılık gerektiren konular ile ilgilenebilirsiniz ve bilgisayar teknolojisi ile ilgili çeşitli araştırmalar yapabilirsiniz.
OĞLAK BURCU YORUMU
Harekete geçmek için güçlü arzular duyarak güne başlayacaksınız. Gördüğünüz rüyaların etkisinde kalabilirsiniz ve bir süre yattığınız yerde hülyalara dalarak vakit geçirebilirsiniz. Güne geç başlamak ve sonrasında sevdiğiniz konular ile ilgilenmek keyfinizi yerine getirecek ve bugün sorunlardan uzaklaşacaksınız. İdeallerinizi gözden geçirebilirsiniz ve eski isteklerinizin değişmiş olduğunu anlayabilirsiniz. Hayal gücünüzü uyandıran kitaplar okuyabilir, filmler izleyebilir veya dostlarınız ile birlikte eğlenceli vakit geçirebilirsiniz. Dışarı çıkmak ve keyif aldığınız yerlerde dolaşmak moralinizi yükseltecek.
KOVA BURCU YORUMU
BALIK BURCU YORUMU
Gördüğünüz rüyalardan etkilenmiş olarak uyanabilirsiniz ve bilinçaltınızın derinlerinden yükselen unutulmuş isteklerinizi hatırlayabilirsiniz. Gün içinde alacağınız bir haber ile heyecanlanacaksınız. Bu arada çocukluk günlerinizi hatırlayabilirsiniz ve anneniz ile ilgili duygularınız derinleşebilir. Bugün hayal gücü gerektiren konulara yönelik çalışmalar yapanlar için uygun zaman. Mistik konular, fantastik film ve kitaplar ilginizi çekebilir. Bu arada yanılgılar ve yanıltıcı durumlar olabileceğini düşünebilirsiniz ve şüpheci bir tavır içine girebilirsiniz. Fakat sevdiğiniz konular ile ilgilenmek keyfinizi yerine getirecek.