• DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Mükemmel göğüsler için 7 yoga egzersizi

Mükemmel göğüsler için 7 yoga egzersizi

Hayalinizdeki göğüslere sahip olmak için aynı zamanda sağlığa yararlı bu yoga egzersizleri yapmanız yeterli.
Mükemmel göğüsler için 7 etkili yoga egzersizi

Üçgen Poz
 
Bu poz sonucunda göğüs kafesiniz rahatlar ve güçlenir, omurganız uzar ve kan akışınız artar.
 
Ayaklarınızı yana açın. Sol ayağınızı 90 derece ve sağ ayağınızı 15 derece çevirin.
 
Sol ayak bileğinize sol elinizle dokunun ( zamanla avucunuzu yere koyabileceksiniz ) ve sağ kolunuzu diğer kolunuzla paralel olacak şekilde yukarı kaldırın. Dizlerinizi ve belinizi bükmeyin.
 
Yüzünüzü kaldırıp sağ kolunuza bakın. Sağ taraf için de aynı işlemi tekrarlayın.

Mükemmel göğüsler için 7 etkili yoga egzersizi

Kobra pozu
 
Kobra pozu akciğer hacmini artırır, göğüs kafesinizdeki ve karnınızdaki kasları güçlendirir ve dik durmanızı sağlar.
 
Yüz üstü uzanın ve derin bir nefes alın. Yavaşça üst vücudunuzu kaldırın ve bacak ile kollarınızdan destek alarak dengenizi sağlayın.
 
Kafanızı kaldırıp yukarı bakın.
 
Yavaşça nefes verin ve ilk pozisyona geri dönün. Egzersizi her tekrarladığınızda vücudunuzu daha fazla süre yukarıda tutmaya çalışın.
 

Mükemmel göğüsler için 7 etkili yoga egzersizi

Yay pozu
 
Sırt ağrısı olanlara tavsiye edilen bu yoga pozu omurganızı düzeltir ve göğüslerinizi şekillendirir.
 
Yüz üstü uzanın, nefes verin, dizlerinizi bükün ve arkadan başınıza doğru kaldırın. Ellerinizle ayak bileklerinizi tutmaya çalışın. 
 
Tekrar nefes verin ve kollarınız ile bacaklarınızı olabildiğince yukarı kaldırmaya çalışın. Kalçanız ve göğüsleriniz yerden kalkmalı ve karnınızın üzerinde dengede durmaya çalışın.
 
30 saniye boyunca bu pozda kalmaya çalışın.

Mükemmel göğüsler için 7 etkili yoga egzersizi

Tekerlek pozu
 
Göğüs kafesinizi, omurganızı be boynunuzu esnetir ve aynı zamanda baş ağrılarınızı keser ve yorgunluğunuzu alır.
 
Sırt üstü uzanın ve ayaklarınızı omuz hizasında kalçanıza çekin.
 
Ellerinizi başınızın arkasına koyun ve parmaklarınızın sırtına baktığına dikkat edin. Nefes verin ve göğsünüzü kalçalarınız ile birlikte yukarıya kaldırın.
 
Kollarınız düz bir şekilde bu pozisyonda 30 saniye boyunca kalın.

Mükemmel göğüsler için 7 etkili yoga egzersizi

Destekli şekilde amuda kalkmak
 
Bu pozisyon omurga ve göğüs kafesinizin bağları ve kasları için yararlıdır. Nefes alışınızı ve kan akışınızı düzenler. 
 
Bu pozisyon sadece deneyimliler için uygundur!
 
Dizlerinizin üzerinde durun ve kollarınızı yere koyun. Çember oluşturarak el parmaklarınızı birbirine kenetleyin ve başınızı bu çemberin içine koyun.
 
Dizlerinizi bükün, nefes verin ve ayaklarınızı yerden kaldırın.
 
Bacaklarınızı yukarıya uzatın ve 30 saniye – 2 dakika arası bu pozisyonu koruyun.
 

Mükemmel göğüsler için 7 etkili yoga egzersizi

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Boğa
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU
Ani değişiklikler, sürpriz gelişmeler ve nedeni anlaşılamayan durumlar karşısında gerilim hissetmiş olabilirsiniz fakat bugün kendinizden memnun olacaksınız ve dikkatinizi isteklerinize odaklayacaksınız. Bu arada bazı isteklerinizi değiştirmeniz gerekebilir. Dostlarınız ile aranızdaki ilişkileri gözden geçirdiğiniz bir dönemdesiniz. Aslında genel olarak ilişkilerinizi sorgulayabilir ve istekleriniz ile ortaya çıkan durumun ne kadar farklı olduğunu düşünebilirsiniz. Hak, hukuk arayışı içine girebilir ve size haksızlık edildiğini düşünebilirsiniz. Şimdiye kadar farkında olmadığınız ayrıntılar dikkatinizi çekecek.
BOĞA BURCU YORUMU
Parasal ihtiyaçlarınız artmış olabilir ve maddi baskılar hissedebilirsiniz. Fakat şanslı olduğunuz bir dönemdesiniz ve karşınıza çıkan fırsatları değerlendirmeyi başarabilirsiniz. Daha önce istemediğiniz veya itibar etmediğiniz konulara şimdi daha farklı açılardan bakabilirsiniz ve böylece şanssızlık olarak gördüğünüz durum şansa dönüşebilir. Meydana gelen olaylar alışkanlıklarınızı değiştirmeniz için sizi zorluyor. Buna karşılık direnç göstermek yerine isteklerinizi gerçekleştirmek için gayret gösterirseniz, başarılı olacaksınız. Akşama doğru hayal gücünüz uyanacak ve duygularınız yoğunlaşacak.
İKİZLER BURCU YORUMU
İletişim trafiğinde ortaya çıkan bazı karışıklıklar dikkatinizi dağıtabilir ve önemli bazı evrakları unutabilirsiniz. Fakat yaşam enerjiniz yükseliyor ve unutulmuş konuların gündeme gelmesi ile birlikte hızlı çözümler üretebilirsiniz. Bugün sizin için hareketli geçecek. Pek çok işi aynı anda yapmaya çalışabilirsiniz ve yarım bıraktığınız işlerinizi tamamlamak için gayret gösterebilirsiniz. Sizi zorlayan olaylar ve kişiler aracılığı ile kendinizi dönüştürmeyi başaracaksınız ve uyguladığınız sistemi değiştirmeye başlayacaksınız. Bu arada yakınlarınız ile aranızdaki iletişim yeni boyutlar kazanacak.
YENGEÇ BURCU YORUMU
ASLAN BURCU YORUMU
BAŞAK BURCU YORUMU
TERAZİ BURCU YORUMU
Duygularınızın dalgalanacağı bir gün... Aniden gelişen olaylar karşısında tepkilerinizi denetlemeniz zor olabilir. Marjinal kişiler ve beklenmedik durumlar sizi rahatsız edebilir. Güç mücadelesi yapmasanız iyi olacak. Meydana gelen olaylar karşısında radikal değişiklikler yapmanız gerekebilir. Bu arada çok büyük istekleriniz olabilir ve olabileceklerden daha fazlasını bekleyebilirsiniz. Bugün karşılaştığınız olaylar ilişkilerinizi sorgulamanıza neden olabilir. Kendinizi haklı bulduğunuz konuyu bir kez daha gözden geçirin ve duygular yerine mantığınız ile hareket edin. İlişkilere bakış açınız değişiyor.
AKREP BURCU YORUMU
Kendinize olan güveniniz giderek artıyor ve yeni atılımlarda bulunmak için kuvvetli arzular duyacaksınız. Hayal gücünüz yükseliyor ve isteklerinizi gerçekleştirmek için her zaman olduğundan daha gayretli olacaksınız. Bu arada isteklerinizi gerçekleştirmenize engel olan kişiler olabilir veya bazı büyüklerinizin davranışları üzerinizde baskı duygusu yaratabilir. Ancak sabırlı ve kararlı davranacağınız bir dönemdesiniz. Çalışmanız ile kazancınızı karşılaştırabilirsiniz. Ancak moralinizin yükseldiği bir dönemdesiniz. Akşam saatlerinde karşılaşacağınız olaylar hayal gücünüzü uyandıracak ve heyecan duyacağınız gelişmeler meydana gelecek. Duygularınızı denetleyin. Kayıp ve kazançları tartabilirsiniz.
YAY BURCU YORUMU
Canlılığınızın arttığını hissedeceksiniz ve güne keyifli başlayacaksınız. Uzaklarda yaşayan dostlarınız ile haberleşebilir, yeni atılımlarda bulunmak için kuvvetli arzular duyabilirsiniz. Gün içinde alacağınız teklifler ve karşılaştığınız kişiler sizi heyecanlandıracak ve yeni girişimlerde bulunmak için kuvvetli arzular duyacaksınız. Günün ilerleyen saatlerinde duygularınız değişebilir ve akşam saatlerinde hayal gücünüz uyanabilir. Ancak endişeleriniz başladığı gibi sönecek ve dikkatinizi kendinize yönelteceksiniz. Projelerinizi gözden geçirebilirsiniz ve fikirlerinizi arkadaşlarınıza anlatabilirsiniz. Bu arada yepyeni idealleriniz olabilir.
OĞLAK BURCU YORUMU
Duygularınızın dalgalandığı bir gün... Eski isteklerinizi hatırlayabilirsiniz ve sevdikleriniz ile aranızdaki ilişkileri gözden geçirebilirsiniz. Hak, hukuk, adalet gibi kavramlar ile ilgili duygularınız derinleşiyor ve bakış açınız değişiyor. Daha doğrusu meydana gelen olaylar sizin bakış açınızı değiştirebilir ve daha önce dikkat etmediğiniz detaylar ile ilgilenebilirsiniz. Bu arada eski dostlarınız ve ilişkilerinizi gözden geçirebilirsiniz. Ayrıca parasal konulara yönelik bakış açınız değişebilir. Günün erken saatlerinde duygularınız derin ve yoğun olacak. Fakat akşama doğru halin değişecek ve dikkatinizi kendinize yönelteceksiniz. Sanatsal faaliyetlerde bulunabilir ve sanatçılar ile tanışabilirsiniz.
KOVA BURCU YORUMU
BALIK BURCU YORUMU