• DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Mükemmel göğüsler için 7 yoga egzersizi

Mükemmel göğüsler için 7 yoga egzersizi

Hayalinizdeki göğüslere sahip olmak için aynı zamanda sağlığa yararlı bu yoga egzersizleri yapmanız yeterli.
Mükemmel göğüsler için 7 etkili yoga egzersizi

Üçgen Poz
 
Bu poz sonucunda göğüs kafesiniz rahatlar ve güçlenir, omurganız uzar ve kan akışınız artar.
 
Ayaklarınızı yana açın. Sol ayağınızı 90 derece ve sağ ayağınızı 15 derece çevirin.
 
Sol ayak bileğinize sol elinizle dokunun ( zamanla avucunuzu yere koyabileceksiniz ) ve sağ kolunuzu diğer kolunuzla paralel olacak şekilde yukarı kaldırın. Dizlerinizi ve belinizi bükmeyin.
 
Yüzünüzü kaldırıp sağ kolunuza bakın. Sağ taraf için de aynı işlemi tekrarlayın.

Mükemmel göğüsler için 7 etkili yoga egzersizi

Kobra pozu
 
Kobra pozu akciğer hacmini artırır, göğüs kafesinizdeki ve karnınızdaki kasları güçlendirir ve dik durmanızı sağlar.
 
Yüz üstü uzanın ve derin bir nefes alın. Yavaşça üst vücudunuzu kaldırın ve bacak ile kollarınızdan destek alarak dengenizi sağlayın.
 
Kafanızı kaldırıp yukarı bakın.
 
Yavaşça nefes verin ve ilk pozisyona geri dönün. Egzersizi her tekrarladığınızda vücudunuzu daha fazla süre yukarıda tutmaya çalışın.
 

Mükemmel göğüsler için 7 etkili yoga egzersizi

Yay pozu
 
Sırt ağrısı olanlara tavsiye edilen bu yoga pozu omurganızı düzeltir ve göğüslerinizi şekillendirir.
 
Yüz üstü uzanın, nefes verin, dizlerinizi bükün ve arkadan başınıza doğru kaldırın. Ellerinizle ayak bileklerinizi tutmaya çalışın. 
 
Tekrar nefes verin ve kollarınız ile bacaklarınızı olabildiğince yukarı kaldırmaya çalışın. Kalçanız ve göğüsleriniz yerden kalkmalı ve karnınızın üzerinde dengede durmaya çalışın.
 
30 saniye boyunca bu pozda kalmaya çalışın.

Mükemmel göğüsler için 7 etkili yoga egzersizi

Tekerlek pozu
 
Göğüs kafesinizi, omurganızı be boynunuzu esnetir ve aynı zamanda baş ağrılarınızı keser ve yorgunluğunuzu alır.
 
Sırt üstü uzanın ve ayaklarınızı omuz hizasında kalçanıza çekin.
 
Ellerinizi başınızın arkasına koyun ve parmaklarınızın sırtına baktığına dikkat edin. Nefes verin ve göğsünüzü kalçalarınız ile birlikte yukarıya kaldırın.
 
Kollarınız düz bir şekilde bu pozisyonda 30 saniye boyunca kalın.

Mükemmel göğüsler için 7 etkili yoga egzersizi

Destekli şekilde amuda kalkmak
 
Bu pozisyon omurga ve göğüs kafesinizin bağları ve kasları için yararlıdır. Nefes alışınızı ve kan akışınızı düzenler. 
 
Bu pozisyon sadece deneyimliler için uygundur!
 
Dizlerinizin üzerinde durun ve kollarınızı yere koyun. Çember oluşturarak el parmaklarınızı birbirine kenetleyin ve başınızı bu çemberin içine koyun.
 
Dizlerinizi bükün, nefes verin ve ayaklarınızı yerden kaldırın.
 
Bacaklarınızı yukarıya uzatın ve 30 saniye – 2 dakika arası bu pozisyonu koruyun.
 

Mükemmel göğüsler için 7 etkili yoga egzersizi

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Boğa
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU
İsteğinizin yükseldiği bir gün. Fakat dikkatinizi yükseltmeniz gerekiyor. Zihin faaliyetiniz hızlı olduğu halde dikkatinizi tek bir konuya odaklamanız zor olabilir. Yaşam enerjiniz yükseldiği için üzerinizde hissettiğiniz baskı ile başa çıkabilir ve hırslarınızı denetleyebilirsiniz. Ancak dikkatinizi yükseltin ve tartışmacı bir tavır içinde bulunmamaya özen gösterin. Projelerinizi uygulamaya başlamadan önce ilgisi olmayan kişilere anlatmayın. Bu arada evraklar, faturalar ve iletişim araçları ile ilgili karışıklıklar olabilir. İddiacı davranmasınız iyi olacak.
BOĞA BURCU YORUMU
Güne keyifli başlayacaksınız. Önce tembellik yapabilir ve keyif aldığınız işler ile ilgilenebilirsiniz. Geleceğe yönelik isteklerinizi gerçekleştirmeye yönelik arzularınız artıyor. Duygu ve isteklerinizi sevdiğinize anlatabilir, girişimde bulunmak için yakınlarınızın ve dostlarınızın yardımını isteyebilirsiniz. Yakınlarınız ile haberleşebilir, saygı duyduğunuz büyüklerinizin ziyaretine gidebilirsiniz. Samimi bir ortamda isteklerinizi ortaya koymanız çok daha rahat olacak. Neşeli ve saygılı tavırlarınız ile etkileyici olacaksınız. Eski tecrübelerinizden faydalanacağınız bir dönem.
İKİZLER BURCU YORUMU
YENGEÇ BURCU YORUMU
ASLAN BURCU YORUMU
Bugün düşünceleriniz derin olabilir ve daha önce söyleyemediklerinizi ortaya koyabilirsiniz. Uzun zamandır beklediğiniz gelişmeler sizin istediğiniz gibi olmasa bile hızlı çözümler bulabilirsiniz ve eski fikirleriniz ile şimdiki olaylara bakış açınız arasında büyük bir değişiklik olduğunu anlayabilirsiniz. Eviniz, komşular, çocuklar ve eski arkadaşlarınız ile ilgili geçmişte yaşadıklarınızı hatırlayabilir ve bu sırada kafanız karışabilir. Fakat çözümleyici ve pratik bir tavır içinde bulunmayı başarabilirsiniz. Projelerinizde bazı değişiklikler yapmanız gerekebilir. Fakat aceleci davranmayın ve projelerinizi uygulamaya başlamadan önce ilgisi olmayan kişilere anlatmayın.
BAŞAK BURCU YORUMU
Bugün duygularınız değişecek ve dikkatinizi keyif aldığınız konulara yönelteceksiniz. Kafanızı karıştıran konular ve kişiler ile ilgili bakış açınızı değiştirebilirsiniz. Böylece kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Geleceğe yönelik isteklerinizi gözden geçireceksiniz. Sevdiğinizin ilgisi ve dostlarınızın desteği ile moraliniz yükselecek ve kendinize olan güveninizin yükseldiği hissedeceksiniz. Bugün dostlarınız ile buluşabilirsiniz ve isteklerinizi sempatik bir biçimde ortaya koyabilirsiniz. Çevre gezilerine çıkabilir, yakınlarınız ile birlikte eğlenceli vakit geçirebilirsiniz. İlişkileriniz yeni boyutlar kazanacak.
TERAZİ BURCU YORUMU
Evinizle ilgilenebilir ve ev içinde bazı değişiklikler yapabilirsiniz. Dolaplarınızı düzenleyebilir, çekmeceleri yerleştirebilir ve eşyaların yerlerini değiştirebilirsiniz. Evini tamamen değiştirmek isteyenler ise çeşitli arayışlara girebilirler. Yakınlarınız, çocuklar, kardeşleriniz ve arkadaşlarınız ile ilgileneceksiniz. Daha önce ihmal ettiğiniz arkadaşlarınızı ve aile bireylerini arayabilir, arkadaşlarınızı evinize davet edebilirsiniz. Bu arada uzun zamandır görmediğiniz yakınlarınız ziyaretinize gelebilir ve birlikte geçmiş günleri konuşarak keyifli vakit geçirebilirsiniz. Bu arada eski fikirlerinizin değiştiğini düşünebilirsiniz.
AKREP BURCU YORUMU
Güne keyifli başlayacaksınız ve sevdiğiniz konular ile ilgileneceksiniz. Sevdiğiniz ile birlikte eğlence yerlerine gidebilir, ilişkinizi daha sıcak hale getirebilirsiniz. Bu arada fikirlerinizi söylemeden önce bir kez daha düşünün. Dikkat gerektiren işler yaparken tedbirli olun. Aslında isteklerinizi söz yerine davranışlarınız ile ortaya koyarsanız, daha etkileyici olacaksınız. Bugün sempatik ve neşeli tavırlarınız ile karşı cinsi etkileyebilirsiniz ve ilişkilerinizi daha sıcak hale getirebilirsiniz. Akşama doğru dikkatinizi evinize yöneltecek ve ev ile ilgili değişiklikler yapmak isteyeceksiniz. Dolaplarınızı düzenleyebilir, eşyaların yerini değiştirebilirsiniz. Tamirat ve onarım işleri için acele etmeyin.
YAY BURCU YORUMU
Bugün duygularınız derinleşebilir ve geçmişte yaşadığınız olayları gözden geçirebilirsiniz. Ancak pek fazla derinleşmek sizi rahatsız edebilir. Dışarı çıkmak ve sevdiğiniz yerlerde dolaşmak zihninizi açabilir ve bu sırada eski arkadaşlarınız ile karşılaşabilirsiniz. Veya karşılaştığınız olaylar ve kişiler size eski arkadaşlarınızı hatırlatabilir. Bu arada eskiden yaptığınız ve unuttuğunuz projelerinizi de hatırlayabilirsiniz ve şimdi projelerinizi gerçekleştirmek için kuvvetli arzular duyabilirsiniz. Hareketli ortamlarda bulunmak ve ilginç kişiler ile karşılaşmaktan keyif alacaksınız.
OĞLAK BURCU YORUMU
KOVA BURCU YORUMU
Aldığınız sorumlulukları yerine getirmek için büyük bir gayret göstereceksiniz. Büyükleriniz ve önemsediğiniz bazı kişilerin sizi engellediğini düşünebilirsiniz fakat isteklerinizi gerçekleştirmek için kararlarınızı sürdürmeye devam edecek ve dikkatinizi yapmanız gereken işe odaklayacaksınız. Karşılaştığınız bazı olaylar bilinçaltınızın derinliklerinde saklı kalmış en eski duygularınızın ve isteklerinizin ortaya çıkmasına neden olacak. İstemediğiniz halde sürdürdüğünüz davranışlarınızı değiştirmek için harekete geçebilirsiniz.
BALIK BURCU YORUMU
Bugün duygularınız derinleşecek ve hem kendinizi, hem de içinde bulunduğunuz durumu gözden geçireceksiniz. İsteklerinizin arttığı bir dönem... Ancak makul ve kararlı bir tavır içinde olabilirsiniz. Eskiden yaşadığınız olayları hatırlayıp tecrübeye dönüştürebilir ve planlarınızı gözden geçirebilirsiniz. Geleceğe yönelik idealleriniz değişebilir ve buna bağlı olarak davranışlarınızda da bazı değişiklikler yapabilirsiniz. Dışarı çıkmak ve sevdikleriniz ile birlikte olmak keyfinizi yerine getirecek. Eski dostlarınızı arayabilirsiniz veya sevdiğiniz ile birlikte dost davetlerine gidebilirsiniz ve ilişkilerinizi daha sıcak hale getirebilirsiniz.