• DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Güzel ve sağlıklı bir uyku için

Güzel ve sağlıklı bir uyku için

 

Geceleri uykunuz gelmek bilmiyor, yatağın içinde dönüp duruyor ya da sürekli saate bakıyor ve zamanın geçmediğini mi iddia ediyorsunuz?

Cevabınız hayırsa, çok şanslısınız; uykunun vücudunuza sağlayacağı yararlardan eksiksiz faydalanıyorsunuz demektir. Ama bu şikayetler size yabancı değilse; deliksiz bir uyku ve yeni güne zinde bir başlangıç için dikkat etmeniz gereken bazı önerilerimiz var:

Zaman:Esneme, görme ve işitmede azalma gibi bedensel yorgunluk belirtileri vücudunuzun uyku ihtiyacından kaynaklanır. Erken kalkanlar ise geç kalkanlara oranla her zaman daha sağlıklı uyurlar.

Yatak odası:Yatağınız çok yumuşak ve nevresimleriniz kirli olmamalı. Yemek ya da sohbet için başka yerler var; yatağınız güzel rüyalarınızın sahası. Alerjikseniz, kuş tüyü yastık kullanmayın. Ama üzerine birkaç damla lavanta esansı damlatın, bu hoş fikir daha da rahat uyumanıza yardımcı olacaktır. Yatak odanızın duvarlarını çok parlak renklere boyamayın. Işık da ses kadar uyku kaçırır. Mümkünse yattığınız yerde televizyon veya bilgisayar bulundurmayın. Odanıza hava aldırın; soğuk ve taze hava uyumanızı kolaylaştıracaktır.

Yiyecek:Gece atıştırmalarına bir son verin. Televizyon karşısında bir şeyler atıştırmaktan vazgeçemeyenlere önerimizse; elma, ton ve kalkan balı, enginar, badem, yumurta, şeftali, ceviz, kayısı, kuşkonmaz, yulaf, patates ve muz gibi uyku getirici özelliği olan besinler. Uykudan hemen önce metabolizmanızı uyandırmayın. Sizin için uygun akşam yemeği yağsız az miktar karbonhidrat ve bol sebzedir.

İçecek:Yatmadan önce kahve ve gazlı içeceklerden uzak durun! Ihlamur, mine çiçeği, papatya gibi bitki çayları yatıştırıcı ve huzur verici özellikleri sayesinde rahat bir uyku uyumanızı sağlar. Alkol ise kabus görmenize ve baş ağrısına neden olur. Eğer uykusuzluk probleminiz sürekli ise, süt kürünü deneyin: bir bardak sıcak süt içine bir kaşık bal… Etkisine inanamayacaksınız!

Stres:Stres uykunun en büyük düşmanı… Kafanızdan gündelik problemleri uzaklaştırmaya çalışın, uyandığınızda hiçbir yere kaybolmuş olmayacaklar nasıl olsa… Yakın zamanda ciddi bir duygusal şok geçirdiyseniz, bir profesyonelden yardım almakta tereddüt etmeyin.

Banyo:Vücut ısısının gün içindekinden 2 derece daha düşük olması gerekir. Sıcak bir banyo vücut ısısını düşürür ve daha kaliteli bir uykuya yatmanızı sağlar. Banyo suyunuza damlattığınız birkaç damla ardıç ağacı veya mandalina öz yağı ise vücudunuzun gevşemesine yardımcı olur.

Müzik:Sizi aklınızı meşgul eden düşüncelerden uzaklaştırmaya yarayacak en büyük kozlardan biri de müzik; tabi klasik müzik pop müziğin son hitlerinden daha etkili olacaktır.

Egzersiz:Meditasyon uykudan önce alınan en iyi aperatiftir. Ama akşamları kendinizi ağır egzersizlerle de çok yormaya kalkmayın, yoksa derin bir uykunun ardından bile toparlanamayabilirsiniz.

 

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Boğa
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU
BOĞA BURCU YORUMU
Sorumluluk almak sizi korkutuyor olabilir fakat olaylara bakış açınız değişiyor ve projelerinizi gerçekleştirmek için korkularınız ile başa çıkacaksınız. En azından eskiden sizi korkutan konular ile ilgili düşünceleriniz değişiyor ve böylece kendinize olan güveniniz yükselmeye başlıyor. Güçlü olmak ve ciddiye alınmak için gayret göstereceksiniz. Arkadaşlarınızın ve yakın çevrenizin desteğini alabilirsiniz. Projelerinizi ve isteklerinizi anlatabilir, ikna edici ve etkileyici olabilirsiniz. Bir türlü harekete geçemediğiniz konu ile ilgili yeni gelişmeler olacak ve alacağınız haberler sizi harekete geçirecek.
İKİZLER BURCU YORUMU
Hareketli bir gün geçireceksiniz. Karşılaştığınız bazı olaylar sizi heyecanlandırabilir. Huzursuzluk ve gerilim hissedebilirsiniz fakat iyimser ve anlayışlı davranacaksınız ve ilişkilerinizi gözden geçireceksiniz. Sevdiklerinizin davranışlarından etkileneceksiniz ve isteklerinizi gerçekleştirmek için kararlı davranmayı başaracaksınız. Uzaklarda yaşayan yakınlarınız ile haberleşebilirsiniz ve yeni girişimlerde bulunmak için kuvvetli arzular duyabilirsiniz. Hem aşk, hem de parasal konulara yönelik isteğinizin yükseldiği bir dönem ve sevdiğiniz ile aranızdaki ilişkiler yeni boyutlar kazanıyor.
YENGEÇ BURCU YORUMU
Güne keyifli başlayacaksınız ve girişimde bulunmak için harekete geçeceksiniz. Uzaklarda yaşayan yakınlarınız ile haberleşebilirsiniz ve projelerinizi gerçekleştirmek için çeşitli araştırmalar yapabilirsiniz. Yakınlarınız ile ilgilenebilir, çocuklar, kardeşler ve arkadaşlarınızın sorunlarına yardımcı olabilirsiniz. Gün içinde alacağınız haberler düşüncelerinizin derinleşmesine neden olabilir. Dikkat gerektiren işler yaparken tedbirli olun ve hayallerin dağıtıcı etkisinden uzak durmaya çalışın. Aslında hayal gücü gerektiren konulara yönelik çalışmalar yapanlar için verimli bir dönem. Parasal ihtiyaçlar ve benzeri sorunlar nedeniyle hırslı bir tavır içinde bulunmaktan kaçınmalısınız.
ASLAN BURCU YORUMU
Bugün kendinizi farklı hissedeceksiniz. İhtiyaçlarınız artmış olabilir ve isteklerinizi gerçekleştirmek için büyük bir gayret içinde olabilirsiniz. Ancak gelişmeler sizin istediğiniz doğrultuda olacak. Büyüklerinizin davranışlarından etkilenebilirsiniz ve önemsediğiniz konular ile ilgili baskı duygusu hissedebilirsiniz fakat kendinizi daha rahat hissedeceğiniz bir dönem başlıyor. Özellikle burcun ilk günleri doğmuş olanlar Jüpiter_in şanslı etkisini hissedebilirler. Çünkü Jüpiter sizin burcunuzda parlamaya başlıyor. İyimser ve yapıcı bir tavır içinde bulunursanız, fırsatları anlayabilir ve kullanabilirsiniz. Aynı zamanda olaylara daha farklı açılardan bakacağınız bir süreç içine giriyorsunuz.
BAŞAK BURCU YORUMU
Yoğun duygular ile güne başlayacak ve hareketli bir gün geçireceksiniz. Uzaklarda yaşayan yakınlarınız ile haberleşebilirsiniz ve hatta onların ziyaretine gitmeyi düşünebilirsiniz. Gün içinde karşılaştığınız bazı olaylar duygularınızın dalgalanmasına neden olabilir. Ancak sabırlı ve kararlı davranmayı başarabilirsiniz. Bu arada ilişkilerinizi gözden geçirebilirsiniz ve isteklerinizi gerçekleştirmek için olayların gelişmesini bekleyebilirsiniz. Bugün duygusal tepkilerinizi denetlemek için gayret göstermelisiniz. Zihinsel faaliyetinizin yükseldiği bir dönemdesiniz ve duygularınızı aklınız ile denetlemeyi başarabilirsiniz. Ayrıca arkadaşlarınız ve yakınlarınız sizi destekleyecek.
TERAZİ BURCU YORUMU
Kafanızı karıştıran bazı durumlar olsa bile iyimser ve anlayışlı davranmayı başaracaksınız. Bu arada iddiacı ve tartışmacı bir tavır içinde bulunmaktan kaçınmanız gerekiyor. Sevdiğinizin ilgisi ve yakınlarınızın desteği ile moraliniz yükselecek ve zorluklar ile başa çıkabileceksiniz. Üstelik Jüpiter burç değiştiriyor ve size uyumlu bir etki yapacak. Böylece daha rahat bir tavır içine gireceksiniz. Saygı duyduğunuz kişilerin iyimser tavırlarından etkilenebilirsiniz ve olaylara daha olumlu bir açıdan bakabilirsiniz. Bu arada evinizde bazı değişiklikler yapmayı düşünebilirsiniz ancak ustalar veya size yardım eden kişiler ile tartışmayın.
AKREP BURCU YORUMU
Güne istekli başlayacaksınız ve bütün dikkatinizi projelerinize odaklayacaksınız. Fikirlerinizi ortaya koyabilirsiniz ve ekip çalışmalarında başarılı olabilirsiniz. Bu arada üzerinizde baskı duygusu uyandıran durumlar ile ilgili yeni çözümler bulmanız mümkün. Güçlü kişiler ve otoriteyi temsil eden kişiler ile ilgili fikirleriniz değişebilir. Zaten kendinizi yenilemek ve isteklerinizi gerçekleştirmek için kuvvetli arzular duyduğunuz bir dönemdesiniz ve böylece sorunlar ile başa çıkabilirsiniz. Aile bireyleri, kardeşleriniz ve arkadaşlarınız ile iletişiminiz güçleniyor. Gün içinde alacağınız teklifler ve haberler sizi heyecanlandıracak.
YAY BURCU YORUMU
Sevdikleriniz ile haberleşebilirsiniz ve gün içinde alacağınız haberler sizi heyecanlandıracak. Yolculuk heyecanı veya tatil hazırlığının heyecanını hissetmeniz mümkün. Ayrıca parasal konulara yönelik ilginç gelişmeler olabilir ve yeni atılımlarda bulunmak için kuvvetli arzular duyabilirsiniz. Bugün duygularınızı denetleyin ve dikkatinizi isteklerinize odaklayın. Sevdiğiniz ile aranızdaki ilişkiler yeni boyutlar kazanıyor. Karşılaştığınız bazı kişiler hayal gücünüzü uyandırabilir ve ideallerinizi gözden geçirebilirsiniz.
OĞLAK BURCU YORUMU
Zihinsel faaliyetinizin hızlandığı bir dönemdesiniz ancak dikkatinizi belirli bir konuya odaklamanız zor olabilir. Aklınıza gelen fikirleri hemen yazın. Buna karşılık fikirlerinizi aklınıza geldiği gibi hemen söylemeyin. Yanlış anlamalar olabilir. Tartışmalardan uzak durmanız gerekiyor. Karşılaştığınız bazı olaylar hayal gücünüzü uyandırmış olabilir. Aslında hayal gücü gerektiren konulara yönelik çalışmalar yapanlar için uygun zaman. Parasal konulara yönelik hissettiğiniz gerilimi çevrenize yansıtmaktan kaçının. Seyahatler ve sportif faaliyetler sizi rahatlatabilir. Yapabileceklerinden daha fazlasının peşine düşmek yerine biraz daha makul davranırsanız, isteklerinizi gerçekleştirmeniz mümkün olacak. Aceleci davranmayın.
KOVA BURCU YORUMU
Sevdiklerinizin ilgisi ve desteği moralinizi yükseltecek. Anlayışlı ve yapıcı davranacağınız bir dönemdesiniz. Üzerinizde baskı duygusu uyandıran konulara yönelik bakış açınız değişiyor. Zaten karşılaştığınız olaylar tarzınızı ve bazı alışkanlıklarınızı değiştirmeniz için sizi zorluyor. Daha önce istediğiniz halde değiştiremediğiniz alışkanlıklarınızı şimdi değiştirmeye başlıyorsunuz. Böylece kendinizi daha özgür hissedeceksiniz. Hem aşk, hem de parasal konulara yönelik ilginç gelişmeler olabilir. Veya siz daha özgür ve yaratıcı bir tavır içinde olabilirsiniz ve çevrenizdeki kişileri etkileyebilirsiniz. Bugün isteklerinizi gözden geçirebilirsiniz ve ilişkileriniz ile ilgili bazı değişiklikler yapabilirsiniz.
BALIK BURCU YORUMU
Yoğun duygular ile güne başlayacaksınız ve hareketli bir gün geçireceksiniz. Karşılaştığınız kişiler ve olaylar bilinçaltınızı uyandırabilir. Bugün duygularınızı denetleyin ve içinizden yükselen sese kulak verin. Sabırlı ve disiplinli olmanız gereken bir dönemdesiniz. Büyüklerinizin davranışları ve saygı duyduğunuz kişilerin iyimser tavırlarından etkilenebilirsiniz ve olaylara daha farklı açılardan bakabilirsiniz. Böylece aslında şanslı olduğunuzun farkına varabilirsiniz. Bazı karışıklıklar olabilir veya idealleriniz değişmiş olabilir fakat sabırlı ve dikkatli davranabilirsiniz. Yeni projeler yapabilirsiniz ve fikirlerinizi etkileyici bir biçimde ortaya koyabilirsiniz. Ekip çalışmaları yapabilir ve katılacağınız organizasyonlarda dikkat çekici olabilirsiniz.