• DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Güzel ve sağlıklı bir uyku için

Güzel ve sağlıklı bir uyku için

 

Geceleri uykunuz gelmek bilmiyor, yatağın içinde dönüp duruyor ya da sürekli saate bakıyor ve zamanın geçmediğini mi iddia ediyorsunuz?

Cevabınız hayırsa, çok şanslısınız; uykunun vücudunuza sağlayacağı yararlardan eksiksiz faydalanıyorsunuz demektir. Ama bu şikayetler size yabancı değilse; deliksiz bir uyku ve yeni güne zinde bir başlangıç için dikkat etmeniz gereken bazı önerilerimiz var:

Zaman:Esneme, görme ve işitmede azalma gibi bedensel yorgunluk belirtileri vücudunuzun uyku ihtiyacından kaynaklanır. Erken kalkanlar ise geç kalkanlara oranla her zaman daha sağlıklı uyurlar.

Yatak odası:Yatağınız çok yumuşak ve nevresimleriniz kirli olmamalı. Yemek ya da sohbet için başka yerler var; yatağınız güzel rüyalarınızın sahası. Alerjikseniz, kuş tüyü yastık kullanmayın. Ama üzerine birkaç damla lavanta esansı damlatın, bu hoş fikir daha da rahat uyumanıza yardımcı olacaktır. Yatak odanızın duvarlarını çok parlak renklere boyamayın. Işık da ses kadar uyku kaçırır. Mümkünse yattığınız yerde televizyon veya bilgisayar bulundurmayın. Odanıza hava aldırın; soğuk ve taze hava uyumanızı kolaylaştıracaktır.

Yiyecek:Gece atıştırmalarına bir son verin. Televizyon karşısında bir şeyler atıştırmaktan vazgeçemeyenlere önerimizse; elma, ton ve kalkan balı, enginar, badem, yumurta, şeftali, ceviz, kayısı, kuşkonmaz, yulaf, patates ve muz gibi uyku getirici özelliği olan besinler. Uykudan hemen önce metabolizmanızı uyandırmayın. Sizin için uygun akşam yemeği yağsız az miktar karbonhidrat ve bol sebzedir.

İçecek:Yatmadan önce kahve ve gazlı içeceklerden uzak durun! Ihlamur, mine çiçeği, papatya gibi bitki çayları yatıştırıcı ve huzur verici özellikleri sayesinde rahat bir uyku uyumanızı sağlar. Alkol ise kabus görmenize ve baş ağrısına neden olur. Eğer uykusuzluk probleminiz sürekli ise, süt kürünü deneyin: bir bardak sıcak süt içine bir kaşık bal… Etkisine inanamayacaksınız!

Stres:Stres uykunun en büyük düşmanı… Kafanızdan gündelik problemleri uzaklaştırmaya çalışın, uyandığınızda hiçbir yere kaybolmuş olmayacaklar nasıl olsa… Yakın zamanda ciddi bir duygusal şok geçirdiyseniz, bir profesyonelden yardım almakta tereddüt etmeyin.

Banyo:Vücut ısısının gün içindekinden 2 derece daha düşük olması gerekir. Sıcak bir banyo vücut ısısını düşürür ve daha kaliteli bir uykuya yatmanızı sağlar. Banyo suyunuza damlattığınız birkaç damla ardıç ağacı veya mandalina öz yağı ise vücudunuzun gevşemesine yardımcı olur.

Müzik:Sizi aklınızı meşgul eden düşüncelerden uzaklaştırmaya yarayacak en büyük kozlardan biri de müzik; tabi klasik müzik pop müziğin son hitlerinden daha etkili olacaktır.

Egzersiz:Meditasyon uykudan önce alınan en iyi aperatiftir. Ama akşamları kendinizi ağır egzersizlerle de çok yormaya kalkmayın, yoksa derin bir uykunun ardından bile toparlanamayabilirsiniz.

 

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Boğa
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU
BOĞA BURCU YORUMU
İKİZLER BURCU YORUMU
Duygusal ve alıngan bir tavır içinde olabilirsiniz ve olaylara kuşkucu bakabilirsiniz. Hayal gücünüzü kuşkulardan arındırın ve sevdiklerinize endişelerinizi yansıtmaktan kaçının. İlişkilerinizi gözden geçirebilirsiniz ve bu arada idealleriniz değişebilir. Ancak duygularınızı denetlemeniz gerekiyor. Karşılaştığınız kişiler ve olaylar duygularınızı harekete geçirecek ve bu arada eski isteklerinizi hatırlayacaksınız. Moralinizi yükseltin ve dikkatinizi yapmanız gereken işlere odaklayın. Duygusal açıdan zayıflık hissedebilirsiniz fakat yaşam enerjiniz yüksek olduğu için duygular ile başa çıkabilirsiniz.
YENGEÇ BURCU YORUMU
İsteklerinizi gerçekleştirme konusunda kararsızlıklarınız olsa bile bugün kendinizi iyi hissedeceksiniz. Sevdiklerinizin ilgisi moralinizi yükseltecek ve kendinize olan güveniniz artacak. Hayal gücü gerektiren konulara yönelik çalışmalar yapanlar için verimli bir gün. İsteklerinizi gerçekleştirmek için kuvvetli arzular duyabilirsiniz ve isteğinizi hoş bir biçimde ortaya koyabilirsiniz. İçinizden yükselen kuvvetli arzuların sert etkisi ile bugün başa çıkacaksınız ve şanssızlık gibi görünen durumu şansa dönüştüreceksiniz. Yakınlarınız ve dostlarınız sizi destekliyor.
ASLAN BURCU YORUMU
İlişkilerinizde hem neşeli, hem de ne istediğinizi bilen tavrınız sizi ön plana çıkarabilir. İsteklerinizi gerçekleştirmede çok kararlı olacak ve gereken özveriyi göstereceksiniz. Maddi atılımlar yapabilir ve bütçenizi daha hesaplı kullanmaya başlayabilirsiniz. Sevdiğiniz büyüklerin ve yöneticilerin sizi desteklemesi ile kariyerinizde daha kolay ilerleyebilirsiniz. İletişimlerinizde bazı sorunlar ve aksaklıklar olsa bile yapıcı ve kararlı tutumunuz ile güçlü kişileri etkileyeceksiniz. Bu arada sağlığınıza özen göstermeniz gerekiyor.
BAŞAK BURCU YORUMU
Bugün tuhaf rüyalar görmüş olarak uyanabilirsiniz ve karşılaştığınız olaylardan etkilenebilirsiniz. Duygularınızın dalgalandığı bir gün ve hareket halinde olmak sizi rahatlatacak. Saygı duyduğunuz kişilerin yardımı ve önerileri size yeni bir bakış açısı kazandıracak. Gayrimenkul yatırımları ve evle ilgili harcamalar yapabilirsiniz. Kendinizi, çevrenizi ve işinizi yenilemek ve sisteminizi değiştirmek için kuvvetli arzular duyabilirsiniz. Bugün hayal gücünüz uyanıyor ancak hayallerinizin yapıcı yönde olması için özen göstermeniz gerekiyor.
TERAZİ BURCU YORUMU
Sürprizlerden etkilenebilir ve düşüncelerinizi tamamen değiştirebilirsiniz. Bu arada yapacağınız organizasyonlarda bazı karışıklıklar çıkabilir ve ilginç kişiler ile karşılaşabilirsiniz. Aslında sahip olduğunuz potansiyel yeteneklerinizi keşfedeceğiniz bir dönem. Ancak dikkatinizi dağıtan olaylara kendinizi kaptırmayın ve iddiacı bir tavır içinde bulunmaktan kaçının. Bugün güçlü kişiler ile tartışmayın ve güç mücadelesi yapmaktan kaçının. Farklı fikirleriniz olabilir. Ayrıca sizden daha farklı düşünen ve yaşayan kişiler ile karşılaşabilirsiniz ve istekleriniz değişebilir.
AKREP BURCU YORUMU
YAY BURCU YORUMU
OĞLAK BURCU YORUMU
KOVA BURCU YORUMU
Kafanız karışık olabilir ve yakınlarınızın yaşadığı olaylardan etkilenmiş olabilirsiniz. Ancak yaşam enerjiniz yüksek ve böylece yapıcı davranmayı başarabilirsiniz. Karmaşık düşünceler yüzünden sağlık sorunları ortaya çıkabilir ancak kendinizi hızlı iyileştirebilirsiniz ve olaylara daha özgür bir açıdan bakabilirsiniz. Aslında sizin için keşfetme dönemi... Hem kendinizi ve yapabileceklerinizi, hem de çevreniz ile ilgili şimdiye kadar farkında olmadığınız durumları keşfedebilirsiniz. Ayrıca bilim ve teknoloji ile ilgilenenler için verimli bir dönem. Yenilikleri keşfetmek sizi canlandıracak.
BALIK BURCU YORUMU