• DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Güzel ve sağlıklı bir uyku için

Güzel ve sağlıklı bir uyku için

 

Geceleri uykunuz gelmek bilmiyor, yatağın içinde dönüp duruyor ya da sürekli saate bakıyor ve zamanın geçmediğini mi iddia ediyorsunuz?

Cevabınız hayırsa, çok şanslısınız; uykunun vücudunuza sağlayacağı yararlardan eksiksiz faydalanıyorsunuz demektir. Ama bu şikayetler size yabancı değilse; deliksiz bir uyku ve yeni güne zinde bir başlangıç için dikkat etmeniz gereken bazı önerilerimiz var:

Zaman:Esneme, görme ve işitmede azalma gibi bedensel yorgunluk belirtileri vücudunuzun uyku ihtiyacından kaynaklanır. Erken kalkanlar ise geç kalkanlara oranla her zaman daha sağlıklı uyurlar.

Yatak odası:Yatağınız çok yumuşak ve nevresimleriniz kirli olmamalı. Yemek ya da sohbet için başka yerler var; yatağınız güzel rüyalarınızın sahası. Alerjikseniz, kuş tüyü yastık kullanmayın. Ama üzerine birkaç damla lavanta esansı damlatın, bu hoş fikir daha da rahat uyumanıza yardımcı olacaktır. Yatak odanızın duvarlarını çok parlak renklere boyamayın. Işık da ses kadar uyku kaçırır. Mümkünse yattığınız yerde televizyon veya bilgisayar bulundurmayın. Odanıza hava aldırın; soğuk ve taze hava uyumanızı kolaylaştıracaktır.

Yiyecek:Gece atıştırmalarına bir son verin. Televizyon karşısında bir şeyler atıştırmaktan vazgeçemeyenlere önerimizse; elma, ton ve kalkan balı, enginar, badem, yumurta, şeftali, ceviz, kayısı, kuşkonmaz, yulaf, patates ve muz gibi uyku getirici özelliği olan besinler. Uykudan hemen önce metabolizmanızı uyandırmayın. Sizin için uygun akşam yemeği yağsız az miktar karbonhidrat ve bol sebzedir.

İçecek:Yatmadan önce kahve ve gazlı içeceklerden uzak durun! Ihlamur, mine çiçeği, papatya gibi bitki çayları yatıştırıcı ve huzur verici özellikleri sayesinde rahat bir uyku uyumanızı sağlar. Alkol ise kabus görmenize ve baş ağrısına neden olur. Eğer uykusuzluk probleminiz sürekli ise, süt kürünü deneyin: bir bardak sıcak süt içine bir kaşık bal… Etkisine inanamayacaksınız!

Stres:Stres uykunun en büyük düşmanı… Kafanızdan gündelik problemleri uzaklaştırmaya çalışın, uyandığınızda hiçbir yere kaybolmuş olmayacaklar nasıl olsa… Yakın zamanda ciddi bir duygusal şok geçirdiyseniz, bir profesyonelden yardım almakta tereddüt etmeyin.

Banyo:Vücut ısısının gün içindekinden 2 derece daha düşük olması gerekir. Sıcak bir banyo vücut ısısını düşürür ve daha kaliteli bir uykuya yatmanızı sağlar. Banyo suyunuza damlattığınız birkaç damla ardıç ağacı veya mandalina öz yağı ise vücudunuzun gevşemesine yardımcı olur.

Müzik:Sizi aklınızı meşgul eden düşüncelerden uzaklaştırmaya yarayacak en büyük kozlardan biri de müzik; tabi klasik müzik pop müziğin son hitlerinden daha etkili olacaktır.

Egzersiz:Meditasyon uykudan önce alınan en iyi aperatiftir. Ama akşamları kendinizi ağır egzersizlerle de çok yormaya kalkmayın, yoksa derin bir uykunun ardından bile toparlanamayabilirsiniz.

 

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Boğa
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU
Bugün karşılaştığınız olaylar bilinçaltınızı uyandırabilir ve duygularınız derinleşebilir. Alıngan ve kuruntulu bir tavır içinde bulunmasanız iyi olacak. Özellikle öğle saatlerinde eski isteklerinizi hatırlayabilir ve karmaşık duygular içine girebilirsiniz. Fakat zihinsel faaliyetiniz yükseliyor ve aklınız ile duygularınızı denetlemeniz mümkün. Bugün duygular yerine mantığınız ile hareket ederseniz daha başarılı olabilirsiniz. Enerji fazlanızı seyahat ederek veya spor yaparak boşaltabilirsiniz. Bu arada fizik güç gerektiren işler yapabilirsiniz ancak kendinizi çok fazla yormaktan kaçının. Sağlığınıza özen gösterin.
BOĞA BURCU YORUMU
Kafanız karışık olabilir fakat yapıcı ve olumlu duygular içinde olacaksınız. Böylece olayların üzerine gitmeyeceksiniz. Bu arada eskiden düşündüğünüz fakat daha sonra unutmuş olduğunuz eski fikirlerinizi hatırlayabilir ve harekete geçmek için kuvvetli arzular duyabilirsiniz. İyimser ve yapıcı bir tutum içinde olacaksınız. Güçlü dostlarınızla haberleşebilir, önemsediğiniz kişilere isteklerinizi anlatabilirsiniz. Arkadaşlarınızın size ihtiyacı olabilir. Çocuklar, gençler ve yakınlarınız ile ilgilenmeniz gerekebilir. Uzun zamandır görmediğiniz dostlarınız bugün ziyaretinize gelebilir.
İKİZLER BURCU YORUMU
YENGEÇ BURCU YORUMU
ASLAN BURCU YORUMU
Güne keyifli başlayacak ve arkadaşlarınızla görüşeceksiniz. Bu arada alacağınız bazı haberler düşüncelerinizi derinden etkileyebilir ve geçmişte yapılmış uygulamaları hatırlayabilirsiniz. Ayrıca eski fikirler, geçmişte alınmış kararlar ve hatta eski düşüncelerinizi gözden geçirebilirsiniz. Dostlarınızla ilişkileriniz giderek daha sıcak ve yoğun olacak. Ancak bazı gelişmeler olaylara daha farklı açılardan bakmanıza neden olabilir. Özellikle sizi engellediğini düşündüğünüz kişiler ve olaylara yönelik daha farklı düşünmeye başlıyorsunuz.
BAŞAK BURCU YORUMU
Duygularınızı harekete geçiren olaylar ile karşılaşmanız mümkün... Eski dostlar, unutulmuş sevgililer ve bilmediğiniz akrabalar ile karşılaşabilirsiniz ve duygularınız derinleşebilir. Hem aşk, hem de parasal konulara yönelik yeni girişimlerde bulunmanız mümkün. Ancak daha önce isteyip de yapamadığınız konular gündeme gelebilir ve bu kez sevdiklerinizin desteği ile harekete geçebilirsiniz. Dirayet ve güç gerektiren işler yapabilir ve projelerinizi geliştirebilirsiniz. Büyüklerinize danışabilir ve önemli kişilerin desteğini alabilirsiniz.
TERAZİ BURCU YORUMU
Duygularınızın derinleştiği bir gün... Olayların görünen kısmının ötesindeki görünmeyen ile ilgilenebilirsiniz. Bu arada beklentileriniz artıyor ve çok büyük istekler içine giriyorsunuz. Ancak isteklerinizi gerçekleştirecek gücünüz olduğu halde harekete geçmeniz pek kolay olmayabilir. Enerjinizi yapıcı yönde kullanın ve gelişmeleri akışına bırakın. Karar vermek için aceleci davranmayın. Dikkatiniz yükseliyor ve mantıklı davranabilirsiniz. Kendinizi duygulara kaptırmayın ve geriliminiz yansıtmaktan kaçının. Yapabileceğinizden daha büyük sorumluluklar almamaya özen göstermeniz gerekiyor. Bugün alacağınız haberler sizi harekete geçirecek...
AKREP BURCU YORUMU
Güne farklı duygular ile başlayacaksınız. Geçmişi araştırmak, tarih ile ilgilenmek ve kendi geçmişinizi araştırmak için kuvvetli arzular duyacaksınız. Düşüncelerinizi tamamen değiştirmenize neden olacak haberler alabilirsiniz. Zaten bir süredir olaylara bakış açınız değişiyor ve fikirlerinizi tamamen değiştirmeye zorlayan olaylar karşısında direnç göstermek yerine kendinizi yenilemek için dikkatinizi odaklayabilirsiniz. Yakınlarınızın size ihtiyacı olabilir ve günlük programınızın dışına çıkabilirsiniz. Bazı işleriniz aksayabilir fakat yakınlarınıza yardımcı olurken yeni bilgiler ile karşılaşabilirsiniz. Dikkatinizi yükseltin...
YAY BURCU YORUMU
Bugün duygusal karmaşadan uzaklaşıp dikkatinizi yapmanız gereken işlere odaklayacaksınız. İsteklerinizi gerçekleştirmek için gayret göstereceksiniz ve hareket halinde olmak enerjinizi yükseltecek. Yapıcı ve kararlı davranacaksınız. Böylece karşılaştığınız sorunları çözmeniz kolay olacak. Zaten kendinizi daha güçlü hissettiğiniz bir dönemdesiniz ve böylece isteklerinizi gerçekleştirmek için harekete geçebilirsiniz. Sürpriz teklifler alabilirsiniz ve projelerinizi ilginç bir biçimde ortaya koyabilirsiniz. Yeni atılımlarda bulunmak için harekete geçebilirsiniz ve güçlü kişiler ile iş birliği yapabilirsiniz.
OĞLAK BURCU YORUMU
KOVA BURCU YORUMU
Bugün kendinizi iyi hissedeceksiniz. İsteklerinizi gerçekleştirmek için büyük bir gayret gösterebilirsiniz. Bazı engeller veya karışıklıklar olabilir fakat enerjiniz yüksek ve her türlü sorun ile başa çıkacak gücünüz var. Bazı olaylar korkularınızı uyandırmış olabilir fakat kendinizi daha özgür hissedeceksiniz ve alışkanlıklarınızı değiştirmeyi başaracaksınız. Bugün yapıcı ve pratik bir tavır içinde olacaksınız ve güçlü arkadaşlarınızın desteğini alacaksınız. Bu arada önemsediğiniz kişiler ile ilgili fikirleriniz değişiyor. Ancak sert bir tavır içinde bulunmaktan kaçının. Girişimde bulunmak istediğiniz konuya odaklanırsanız, başarılı olacaksınız.
BALIK BURCU YORUMU